Entrenar con lesión en muñeca

[leopv666]

Hola a todos,

Agradecería cualquier consejo o sugerencia de entrenamiento que pudiera hacer con mancuernas - sin importar el peso, de eso tengo - teniendo en cuenta que por un problema que me ha surgido en la muñeca derecha no puedo presear sin dolor. Solo press tirón su puedo hacer bien

[Andres]

Lo logico es que la dejes curar. Si decides no hacerlo, usa vendas y no hagas nada que te duela, se que es un consejo de obvio pero es que no hay mas.

[BIGDIPPER]

Lo que dice Andrés es lo lógico. Luego estoy yo que llevo tooooda mi vida con una muñeca con muchisimos dolores. Y en una de ellas con tunel carpiano. Aprendí a poner la muñeca en una posición completamente recta y ya raramente me duele al presear. Puedes utiluzar vendas solo en las series pesadas y luego quitartelas

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[leopv666]

Gracias por las respuestas! Al parecer no hay lesión visible por resonancia, me han mandado rehabilitación a ver si mejora. Ya veremos intentaré no forzar hasta entonces.
Me interesa mucho lo de la muñeca recta porque creo que eso es clave, a ver si lo consigo.
Que alternativas podriais proponerme para entre ar pecho, hombro tríceps sin presear? Jeje
Supongo que pájaros y aperturas y patadas de tríceps no?
Gracias de nuevo!

[Andres]

Gracias por las respuestas! Al parecer no hay lesión visible por resonancia, me han mandado rehabilitación a ver si mejora. Ya veremos intentaré no forzar hasta entonces.
Me interesa mucho lo de la muñeca recta porque creo que eso es clave, a ver si lo consigo.
Que alternativas podriais proponerme para entre ar pecho, hombro tríceps sin presear? Jeje
Supongo que pájaros y aperturas y patadas de tríceps no?
Gracias de nuevo!

El face pull si no te hace daño.
Para pectoral aperturas peck deck.
Para el tríceps hay varias opciones de agarre en polea, prueba alguna que no te moleste.