Protocolo de volumen de Andres. Experimentando.

[Rastrojo]

Luego si puedo pongo mos sensaciones tras acabar el protocolo

[Rastrojo]

Tras mas de una semana de descarga forzada (maldito resfriado) he conseguido 14 repeticiones, un nuevo record personal.

Animo a todos a probar este protocolo, eso si, repeticiones explosivas y bajas, de 2 a 4 por serie dira que es lo recomendable.
Lo malo es si tuenes tiempo limitado y las haces mas altas (como yo, al principio del tema esta mi progreso).
Seguro que si lo hubiese hecho mas estricto hubiese sacado algunas repes mas. Ahora pasaré a aumentar lastre.

Por cierto, cuando llego al fallo en dominadas siempre tengo que parar porque se me fatigan mucho los biceps ¿puede ser que haya descuidado la técnica y no reclute bien el dorsal?
Gracias a todos por seguir este hilo y a Andres por el protocolo. Saludos

[Andres]

Tras mas de una semana de descarga forzada (maldito resfriado) he conseguido 14 repeticiones, un nuevo record personal.

Animo a todos a probar este protocolo, eso si, repeticiones explosivas y bajas, de 2 a 4 por serie dira que es lo recomendable.
Lo malo es si tuenes tiempo limitado y las haces mas altas (como yo, al principio del tema esta mi progreso).
Seguro que si lo hubiese hecho mas estricto hubiese sacado algunas repes mas. Ahora pasaré a aumentar lastre.

Por cierto, cuando llego al fallo en dominadas siempre tengo que parar porque se me fatigan mucho los biceps ¿puede ser que haya descuidado la técnica y no reclute bien el dorsal?
Gracias a todos por seguir este hilo y a Andres por el protocolo. Saludos

No necesariamente, puede que simplemente lo tengas retrasado en relacion al dorsal y sea tu punto flojo.

Si piensas subir los kilos pero usando el protocolo, publica que tal te va. Yo, que me he estancado en las 20 y poco, estoy pensando en subir los kilos, o bien pasarme a dominadas con un solo brazo.

[Rastrojo]

Por falta de tiempo haré f2 en dominadas, quizás f3 si tengo algún momento en casa.