pistols

[BIGDIPPER]

bueno, me saco unas cuantas pistols seguidas pero realmente no se qué hacer con la pierna de "no apoyo". no se hacia que lado ponerla. la.pongo hacia un lado intentando no tocar el suelo pero me resulta una postura muy incomoda. me dais algun consejo? o qué deberia hacer?

gracias

pd: os recomiendo a todos que metais pistols en vuestras rutinas. para mi es un ejercicio buenísimo el cual no suele verse por los gimnasios



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[Rastrojo]

En los videos que he visto la ponen recta hacia adelante, por ejemplo en el video enlazado a la palabra pistols se ve.

Yo creo que no se suele ver mucho porque no todos saben/pueden hacerlas, entre los cuales me incluyo.

[WilburWhateley]

Sí, en principio la forma correcta es la pierna completamente bloqueada hacia adelante, sin que toque el suelo.

Personalmente, yo las hacía con la pierna semiestirada. Como en el bodyweight la forma estética es otra forma de progreso, me dije "Wilbur, hay que hacerlas más bonitas". Y en ello estoy: ya me salen con la pierna completamente recta, con el pie en punta. Y lo que quiero es salir con la pierna que no levanta en una paralela perfecta con el suelo, y no perder esa alineación en todo el movimiento

La perfección es un mensaje en sí misma.


PS: Coincido contigo, la pistol es un gran ejercicio.

PPS: Las shrimp me matan, de momento.

[BIGDIPPER]

es que yo no puedo. posiblemente sea esa la clave de las pistols? si intento poner la pierna recta hacia adelante me quedo clavado

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[WilburWhateley]

Prueba las front scales durante unas semanas:
(las back también si quieres)

https://www.youtube.com/watch?v=ilBByuwM8hk

El artículo con todo por escrito:
https://gmb.io/scales/

Yo las meto en el calentamiento (sobre todo el hold arriba, durante unos 15 segundos)

[El Rojo]

Súbete a un sitio elevado (banco, step, caja) y problema solucionado. Son menos bonitas y te fuerzan a trabajar menos la movilidad pero ¿a quién le importa eso? (solo a Wilbur )

[Andres]

No es solo cuestion de estetica o movilidad. La pierna por delante hace de contrapeso, si la pierna cambia de posicion el enfasis es muy distinto. Pasas de una sentadilla frontal a una pierna, a una sentadilla barra baja a una sola pierna; por poner una analogia y que se entienda.

[BIGDIPPER]

No es solo cuestion de estetica o movilidad. La pierna por delante hace de contrapeso, si la pierna cambia de posicion el enfasis es muy distinto. Pasas de una sentadilla frontal a una pierna, a una sentadilla barra baja a una sola pierna; por poner una analogia y que se entienda.

esa era una de mis dudas Andrés. supongo que aunque la idea del rojo es buena deberia probar lo que dice wilbur y empezar a hacerlas estrictas. con la pierna a un lado a modo de rana me saco mogollón. no deberia ser tan exagerada la diferencia. no...?

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[Andres]

No es solo cuestion de estetica o movilidad. La pierna por delante hace de contrapeso, si la pierna cambia de posicion el enfasis es muy distinto. Pasas de una sentadilla frontal a una pierna, a una sentadilla barra baja a una sola pierna; por poner una analogia y que se entienda.

esa era una de mis dudas Andrés. supongo que aunque la idea del rojo es buena deberia probar lo que dice wilbur y empezar a hacerlas estrictas. con la pierna a un lado a modo de rana me saco mogollón. no deberia ser tan exagerada la diferencia. no...?

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Seguramente más de la que crees. Una pistol llega a ser como una sentadilla profunda y las que tú haces deben tener la mitad de recorrido y además en la parte más fácil. Son duras si se hacen bien.

[WilburWhateley]

Muy buena explicación, Andrés...pero entonces, porque me matan las shrimp squats?