¿Tienes alguna duda sobre entrenamiento? ¿No consigues hacer crecer tus músculos? ¿Estás perdido sobre algún concepto de musculación ?. ¿Tu dieta no te sirve para adelgazar o ganar peso?. Quizás sólo quieres expresar una opinión, publicar tu rutina, o una experiencia en el gym... este es tu sitio. ¡¡LOS NOVATOS SON BIENVENIDOS!!
Ayer probé en casa lo del 1 x 100 sin peso. Calenté un poco, zapas de haltero y palo de la escoba y al lío.
Salió relativamente fácil. A partir de la 50 repe aprox llega el quemazón molesto pero si consigues "acostumbrarte" a él puedes ir tirando con relativa facilidad.
Las sensaciones me gustaron.... no se si meterlo a diario una temporada.
La idea es ver qué protocolo es más eficiente para subir reps de un tirón. He decidido hacerle caso en parte a Ricardo y en vez de dos de 40 hacer tres de treinta y tres.
Andres wrote:Hacer las series concentradas no ha supuesto mejora.
Voy a intentar el protocolo de volumen y a intentar 160 diarias repartidas durante el día.
A mi eso de hacer un ejercicio concreto (dominadas, flexiones, banca...) en varios momentos a lo largo del día me dio muy buenos resultados en mi juventud....
Bueno, ya he logrado las 100 repeticiones de un tirón. Han salido fácil.
El protocolo ha sido el que comenté en el otro post. 160 repeticiones repartidas en varias series de 30 a lo largo del dia.
Andres wrote:Bueno, ya he logrado las 100 repeticiones de un tirón. Han salido fácil.
El protocolo ha sido el que comenté en el otro post. 160 repeticiones repartidas en varias series de 30 a lo largo del dia.
Llevaba ya un tiempo sin pasarme (sorry) pero interesantísimo el experimento oye. Osea, que te fue mejor metiendo más volumen y no tanto por concentrar más, si no he entendido mal ¿verdad?
Andres wrote:Bueno, ya he logrado las 100 repeticiones de un tirón. Han salido fácil.
El protocolo ha sido el que comenté en el otro post. 160 repeticiones repartidas en varias series de 30 a lo largo del dia.
Llevaba ya un tiempo sin pasarme (sorry) pero interesantísimo el experimento oye. Osea, que te fue mejor metiendo más volumen y no tanto por concentrar más, si no he entendido mal ¿verdad?
Saludos a todos y felices fiestas!!
Si, el volumen y la frecuencia. Ademas de ser más amigable que las series al fallo.
y al lío. 
