Entrenando Fuerza y Resistencia de agarre (Offtopic)

[Haqim]

Buenas. Ya se que quizás este tema va a ser algo offtopic, y espero que nadie se moleste por ello (pido disculpas si es así), pero no he podio resistirme a compartir con vosotros esta espectacular demostración de resistencia y fuerza de agarre. Todo viene un poco dado porque últimamente estoy trabajando con F2 usando ejercicios de escalada clásicos como pinzas, suspensiones y arqueos con lastre. No es la forma clásica de entrenar el agarre en el gimnasio, pero doy fe de que dan muy buenos resultados en antebrazos, manos y dedos. Aquí un par de videos que no tienen desperdicio, espero que los disfrutéis como curiosidad

https://youtu.be/T9vBQF0sors?t=7m8s

https://vimeo.com/69170991

[zamp]

Vaya animalada.
Esa gente no es humana.

[okertim]

Doy fe que la escalada da una fuerza de agarre brutal. Hace ya tiempo que no escalo de manera habitual pero todavía conservo algo de ese agarre...

Por cierto, arqueos con lastre? Serán regletas con lastre, no? Porque el arquear dedos no es para nada saludable y solo se debería hacer en casos excepcionales donde quieres darlo todo, pero entrenarlo como tal no se si es muy buena idea.

[Ricardowsky]

Me gustaría saber esa gente (de alto nivel) en que relación de peso altura andan por que ademas de fuerza, tecnica y agilidad me da la impresión de que son muy ligeros como si tuviesen los huesos mas huecos como los pájaros.... bonito y mucha envidia...

[Haqim]

Doy fe que la escalada da una fuerza de agarre brutal. Hace ya tiempo que no escalo de manera habitual pero todavía conservo algo de ese agarre...

Por cierto, arqueos con lastre? Serán regletas con lastre, no? Porque el arquear dedos no es para nada saludable y solo se debería hacer en casos excepcionales donde quieres darlo todo, pero entrenarlo como tal no se si es muy buena idea.

Suspensiones y pinzas con lastre, los arqueos los hago con peso corporal. Lo abrevié demasiado para no enrollarme y no está bien expresado.

Ya puestos, la rutina que hago es:

1. Pinzas con lastre: 6x10seg
2. Suspensiones en regleta con lastre 6x10seg
3. Arqueos en regleta peso corporal 6x10seg.

El descanso entre series es de 2min, ya que es una rutina de fuerza. Faltarían unas suspensiones en romos, pero no tengo en casa

[Haqim]

Me gustaría saber esa gente (de alto nivel) en que relación de peso altura andan por que ademas de fuerza, tecnica y agilidad me da la impresión de que son muy ligeros como si tuviesen los huesos mas huecos como los pájaros.... bonito y mucha envidia...

Parece que vuelan debido a su fuerza, aunque es cierto que suelen estar a un % bajo de grasa ya que eso les favorece (menos peso que mover). La musculatura debe ser densa y compacta por el mismo motivo. Cuando yo hacía escalada, pesaba unos 64kg con 177cm de altura, y estaba mas o menos en la media del resto de mis compañeros escaladores, para que te hagas una idea, a un nivel medio/avanzado.

[WilburWhateley]

Muy buenos los vídeos, Hakim!

Este último mes he estado ya yendo con regularidad al rocódromo, clases de escalada y demás. No creía que los problemas "artificiales" me iban a gustar tanto. He tenido hasta sueños con ellos.

PS: En los vídeos no se aprecia lo difícil que son esos bloques. Desde abajo, parecen fáciles, en vídeo, facilísimos. En la pared es otra cosa

[Haqim]

Muy buenos los vídeos, Hakim!

Este último mes he estado ya yendo con regularidad al rocódromo, clases de escalada y demás. No creía que los problemas "artificiales" me iban a gustar tanto. He tenido hasta sueños con ellos.

PS: En los vídeos no se aprecia lo difícil que son esos bloques. Desde abajo, parecen fáciles, en vídeo, facilísimos. En la pared es otra cosa

Es tipico estar dandole vueltas a algun problema fuera del roco, te picas y no puedes dejar de imaginarte "pegues", a mi me pasaba muchas veces

Lo de la dificultad es curioso, siempre parecen mas fáciles de lo que son. Un bloque tiene muchas dimensiones como la inclinación de la pared o el tacto de las presas que son difíciles de valorar sin probarlo.

[Podenco]

Me gustaría saber esa gente (de alto nivel) en que relación de peso altura andan por que ademas de fuerza, tecnica y agilidad me da la impresión de que son muy ligeros como si tuviesen los huesos mas huecos como los pájaros.... bonito y mucha envidia...

Lo mismo esto te ayuda:

https://www.youtube.com/watch?v=cQYROO-i5TI
https://www.youtube.com/watch?v=dPYFiGlx8xM