que opinais? es demasiado para sacar una pata en condiciones?
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
f4 sentadilla
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8341
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
f4 sentadilla
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
WilburWhateley
- Moderador
- Posts: 5473
- Joined: Mon Nov 16, 2009 10:47 pm
Re: f4 sentadilla
Voy pidiendo hora con el traumatólogo.... 
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8341
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
f4 sentadilla
demasiada tela. no?
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
Andres
- Leyenda del Hierro
- Posts: 5217
- Joined: Tue Jul 24, 2012 10:19 am
Re: f4 sentadilla
Eres el candidato perfecto para mi experimento sobre cómo calcular el volumen.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8341
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
f4 sentadilla
Qué son mio series?
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
Andres
- Leyenda del Hierro
- Posts: 5217
- Joined: Tue Jul 24, 2012 10:19 am
Re: f4 sentadilla
Series muy cortas y lejos del falloBIGDIPPER wrote:Qué son mio series?
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
-
Carxus
- Caudillo del Temple
- Posts: 1980
- Joined: Sun Feb 05, 2012 12:56 pm
Re: f4 sentadilla
Yo quizá me plantearía frecuencia3 (lo clásico de lunes-miércoles-viernes o martes-jueves-sábado) pero todo es probar.
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
-
Andres
- Leyenda del Hierro
- Posts: 5217
- Joined: Tue Jul 24, 2012 10:19 am
Re: f4 sentadilla
Si, pero hay que cambiar el chip. La alta frecuencia es un trabajo acumulado. Hay que alejarse de la idea de romper y descansar.
Los primeros días deben parecer de guasa y por eso diría que se ciña a algo forzosamente limitado de entrada (como el protocolo que he propuesto).
Los primeros días deben parecer de guasa y por eso diría que se ciña a algo forzosamente limitado de entrada (como el protocolo que he propuesto).
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8341
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
f4 sentadilla
y asi sacaría el volumen ideal?Andres wrote:Eres el candidato perfecto para mi experimento sobre cómo calcular el volumen.
Primer día una serie al fallo, siguientes 4 días haces mío series hasta completar el número de repeticiones del primer día multiplicado por 1,6.
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
-
BIGDIPPER
- Leyenda del Hierro
- Posts: 8341
- Joined: Thu Feb 28, 2013 7:59 pm
f4 sentadilla
ahora mismo ando en un f3 10x10 con 140 kg. con lo cual la f3 no entra dentro de mis ideas o cambiar el 10x10 eso síCarxus wrote:Yo quizá me plantearía frecuencia3 (lo clásico de lunes-miércoles-viernes o martes-jueves-sábado) pero todo es probar.
La clave al fin y al cabo es la intensidad. Si te cascas un 10 x 10 de sentadilla los 7 días de la semana con 40 kg podrías sobradamente por decir algo...
En cuanto a la pregunta no sabría que decir, al final es lo de siempre la recuperación que tenga cada uno, la intensidad del entreno y la dieta...
Probarlo sería lo ideal... ya sabes
UN SALUDO
Enviado desde mi GT-I9300 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.