Jokin wrote:
Yo tuve el problema del codo durante varios años (2012-2015). Llegué a pensar que era algo crónico. A veces me dolía mucho (no podía hacer un curl de bíceps con la barra pelada), pero la mayoría del tiempo era una molestia en la vida cotidiana (un pinchazo en el codo al ponerme los calcetines, por ejemplo). Probé hielo, masajes con pelota, rotaciones sujetando un martillo, estiramientos y mil cosas más sacadas de videos en Youtube… sin resultado. Iba y venía. A poco que forzaba, tenía que parar de entrenar tren superior unos cuantos días. Entonces, a principios de 2016, empecé a entrenar back lever y front lever (antes los había entrenado, pero sin regularidad) a base de mantener la posición de la progresión correspondiente hasta sumar 60 segundos. He hecho bl y fl juntos, solo bl o solo fl (ahora mismo, por ejemplo). Lo hago un mínimo de 180 segundos por semana (3 sesiones de 60 segundos) y no he vuelto a tener problemas en los codos. Ni uno. Y eso que ahora entreno movimientos potencialmente más lesivos (muscle-ups, oap, korean dips, etc…). Al principio, no lo asocié con el entreno de estáticos, pero después me di cuenta de que estaba relacionado. No digo que sea una solución universal, pero a mi me ha funcionado.
MMMM osea que la solución fue fortalecer en la posición de bloqueo por lo que entiendo. Nunca se me había ocurrido, ¡muchas gracias!