Rock con hierro. Diario de Surgeon

Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Mon Aug 07, 2017 6:53 pm

Una semana y pico sin decir nada? estas bien?

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Tue Aug 08, 2017 3:49 pm

Ni surg ni reover....

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Surgeon · Post by **Surgeon** » Tue Aug 08, 2017 4:14 pm

Estamos de luna de miel los dos

:):)

Bien, trabajando para variar y entrenando cuando me deja la calor.

Un entreno monótono solo aderezado por los magníficos días de playa que hacen.

Lo más destacado un 6x6x160 peso muerto con parada, nada de rebotes ni trampas de esas.

Voy buscando los 210 en single.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Tue Aug 08, 2017 9:33 pm

210 cabron.... me pasas por completo. Nada nuevo. Habra que intentar hacer algo nuevo esto no puede ser...

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Surgeon · Post by **Surgeon** » Wed Aug 09, 2017 9:37 am

Jajajaja, eso tendría yo que verlo (lo de pasarte por completo)

Estoy siguiendo una progresión basada en el ciclo ruso para este movimiento, y es animal el volumen que te metes.

Superé el 6x6 con el 80% del RM que puse a 200, no a 205 que fue el que tenía.

Me dejó muerto a tantas repes, acostumbrado a tirar singles y dobles.

Ayer hice el 5x5 con el mismo peso y quieras que no, mucho mejor.

Pero en 3 semanas tendré el resultado final y ya veremos, que dijo un ciego.

Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Wed Aug 09, 2017 6:34 pm

Y después de los 210?

Surgeon · Post by **Surgeon** » Wed Aug 09, 2017 9:17 pm

Ricardowsky wrote:Y después de los 210?

Pues los 220

Quiero participar en un open que hay anunciado en diciembre en Alhaurin.

Es de peso muerto.

Me gustaría levantar los 220 para llegar allí en condiciones de hacer un buen papel.

Mi categoría es M1 así que para ello tengo el interés en seguir intentando progresar algo, que cuesta.

Temerium · Post by **Temerium** » Wed Aug 09, 2017 10:15 pm

¿Como llevas el.peso muerto sin straps?

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Surgeon · Post by **Surgeon** » Thu Aug 10, 2017 7:04 am

Temerium wrote:¿Como llevas el.peso muerto sin straps?

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Hasta 190 con magnesio aguanto.
A partir de ahí no he probado pero no creo que pueda todavía
A altas repes ni se me ocurre

Ricardowsky · Post by **Ricardowsky** » Fri Aug 11, 2017 6:16 pm

no entiendo cuales son los récord donde pene result?

http://www.europowerlifting.org/records.html

Pues si te estas tomando en serio esto del peso muerto...

Más fuerte que el hierro foro