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Buenas, me gustaría poder entrenar 3 días calistenia + 3 días HIIT.
Mi duda es en cuanto a la organización semanal ya que por mucho que leo no me queda claro entre estas 2 opciones:
A) 3 días calistenia + 3 HIIT en días alternos --> seguramente se rinda mas en cada sesión por separado pero se puede comprometer el sistema nervioso central al entrenar 6 días semana
B) Combinar calistenia y después HIIT --> sesión de HIIT a menor nivel por el cansancio previo pero se dejan días de recuperación entre entrenos, efecto concurrente de entrenar fuerza y cardio misma sesión aunque al ser HIIT supongo que afectaría menos.
Como veis estoy un poco liado, mi objetivo seria en cuanto vistas a rendimiento.
Muchas gracias de antemano a todos los que opinéis, a ver si me puedo aclarar un poco
Yo lo haría en días diferentes.
El HIIT no puede ser de mucha duración.
Cuando se trabaja a alta intensidad los entrenamientos son de minutos.
Otra cosa es que la sesión dure 1 hora o lo que sea por los descansos.
Entrenando en días diferentes le sacas más partido a las sesiones.
Si haces una sesión dura de calistenia luego a lo mejor no te apetece meter según que HIIT.
A mi me gusta más como dice Leroy. Especialmente importante la moderación del HIIT, sobretodo si como dices lo que te importa es el rendimiento: en cuanto decaiga la calidad del esfuerzo, hay que acabar el entreno.
Buenas, perdonad que no he podido contestar antes. Como tengo unas pruebas físicas que son dominadas y a los 5-10 minutos una carrera de mil metros, había pensado también un día combinar calistenia + HIIT seguidos para acostumbrar al cuerpo a estado fatiga y con vuestros consejos así me quedaría la distribución semanal:
