rutina y macros biddipper

[Ricardowsky]

Tu entrenas 4 días de 7 = cada 1,75 dias
si metes un día mas entrenas 5 de 8 = 1.6 dias
Si metes dos días mas 6 de 9 = cada 1.5 dias

La frecuencia es casi la misma solo que cada musculo tiene mas tiempo de recuperación

Prueba lo no creo que notes nada malo solo que entrenaras en menos tiempo cada días

[Ricardowsky]

al final vas a cambiar algo?

[BIGDIPPER]

Cambie la ternera por solomillo y me veo mejor... ha parado esa caída tan brusca. Lo q no se es si será demasiado

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[Ricardowsky]

ummm carne que hambre... la grasa es buena big ayuda a producir hormonas.... una buena carne necesita grasa... los costillares de ternera y otras zonas también tienen grasa... que hambre.... pero vamos que el cerdito con chuletas de aguja o jamon o embutidos tienen una buena dosis de proteína y grasa.... que hambreeeee