trapecio frecuencia

[BIGDIPPER]

que frecuencia es la mas óptima para sacarle el mayor partido a este musculo? y para hipertrofia?

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[El Rojo]

ROM pequeño y músculo principalmente estabilizador y de fibras lentas = tanta frecuencia como puedas o quieras. A mi me gusta tocarlo cada día que entreno con más énfasis en una parte u otra.

[Ricardowsky]

Como dice rojo los músculos pequeños de uso diario les va el uso diario pero si no tienes tiempo lo puedes meter con espalda

[BIGDIPPER]

ROM pequeño y músculo principalmente estabilizador y de fibras lentas = tanta frecuencia como puedas o quieras. A mi me gusta tocarlo cada día que entreno con más énfasis en una parte u otra.

lo haces con ejercicios aislados cada vez?

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[BIGDIPPER]

Como dice rojo los músculos pequeños de uso diario les va el uso diario pero si no tienes tiempo lo puedes meter con espalda

a diario? osea frecuencia 7?

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[El Rojo]

ROM pequeño y músculo principalmente estabilizador y de fibras lentas = tanta frecuencia como puedas o quieras. A mi me gusta tocarlo cada día que entreno con más énfasis en una parte u otra.

lo haces con ejercicios aislados cada vez?

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Si unos encongimientos con más de 200kg se puede considerar aislado...

Pero no, me refiero lor ejemplo el primer día hacer peso muerto (toca todo el trapecio), el segundo facepull (toca todo el trapecio), el tercero encongimientos (trapecio superior), el cuarto dominadas (trapecio inferior) y el quinto remo (todo el trapecio).

Como al trapecio aislado se le puede meter tanto peso yo no lo entrenaría muy seguido, salvo que sea en plan tempo lento sintiendo la contracción con mancuernitas de 30kg.

[BIGDIPPER]

hummmm osea que en una rutina bien hecha ya de por si se ke toca mucho al trapecio. ...

yo me referia a encogimientos. pero si asi yase toca lo suficiente. no digo nada

gracias

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[Ricardowsky]

Yo precisamente hago rotaciones hacia atrás de hombro con las mancuernas de 30 kg muy lentamente y levantado y bajando bien al hacer el circulo y con mas repes de lo normal y ademas de trabajar el trapecio mejora la postura de croisant

[BIGDIPPER]

Es cierto que yo con los encogimientos de trapecio noto unamejora postural muy muy notable

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[Ricardowsky]

En teoría son 3 movimientos, la subida que hace todo el mundo, la rotación hacia atrás y hacia delante que no hace nadie (cuesta mas) pero yo creo que haciendo bien la rotación hacia atrás trabajas todo bien, la hacia delante no noto mejora postural no se por que...