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Hola, siempre he creído que hay un vinculo o trasferencia en las flexiones de suelo y el press de banca y creo que a quien se le da bien las primeras se le da bien el banca
De echo antes eran muy recomendadas ya no se si por iniciación o por una forma de aprender a reclutar el pecho
Pero estoy seguro que el numero de flexiones tiene correlación con el numero de repeticiones con cierto peso
Ayer puesto a hacer una comprobación que hace mucho que quería hacer hice una flexión en la bascula y arrojo estos datos
Mi peso esta semana es 106kg
Por efecto de la palanca y el angulo de inclinación en la bascula el peso a levantar es
En la parte alta de la flexión: 75kg o el 70%
Y en la parte inferior de la flexión: 82kg 77%
Por tanto podemos sacar una media de 78,5kg o del 73% del peso corporal
Os coinciden el numero de flexiones con el numero de repeticiones en el banca con el 73% del peso corporal?
yo... ni puta idea. pero no me gustan las flexiones normales. las veo de principiante o para ciertos objetivos que ahora mismo no me interesan.
vi el otro dia a un uoutuber famoso haciendo flexiones con bandas y decia que era un ejercicio cojonudo. posiblemente éste equivocado (yo mismo) y sea un buen ejercicio hasta para mis objetivos...
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Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.
A mi me salen muchas repeticiones. Por otra parte para mi es trabajar con un 35 por ciento de mi press, sí que para mí no es ni calentamiento serio. Últimamente no las hago pero en karate terminaba siempre haciendo una serie de 100 repeticiones por entonces pesaría unos 60 y poco. Así que entramos en el rango de la resistencia.
Last edited by Andres on Mon Jun 12, 2017 5:50 pm, edited 1 time in total.
Andres wrote:A mi me salen muchas repeticiones. Por otra parte para mi es trabajar con un 35 por ciento, así que para mí no es ni calentamiento serio. Últimamente no las hago pero en karate terminaba siempre haciendo una serie de 100 repeticiones por entonces pesaría unos 60 y poco. Así que entramos en el rango de la resistencia.
No te salen parecido el numero de repeticiones en banca con el 70% del peso corporal con el numero de fondos?
Bueno también es verdad que de mis 106kg actuales por mi altura 186 tendría que estar en un 90-95kg y claro entonces seria menor el tanto por ciento equivalente por que es como si tuviese 10-15kg de lastre
Andres wrote:A mi me salen muchas repeticiones. Por otra parte para mi es trabajar con un 35 por ciento, así que para mí no es ni calentamiento serio. Últimamente no las hago pero en karate terminaba siempre haciendo una serie de 100 repeticiones por entonces pesaría unos 60 y poco. Así que entramos en el rango de la resistencia.
No te salen parecido el numero de repeticiones en banca con el 70% del peso corporal con el numero de fondos?
Bueno también es verdad que de mis 106kg actuales por mi altura 186 tendría que estar en un 90-95kg y claro entonces seria menor el tanto por ciento equivalente por que es como si tuviese 10-15kg de lastre
No lo sé. Peso 65 kilos y la banca ronda los 120 así que serían muchas. Y no acostumbro a trabajar resistencia. Es la misma duda que teníamos en el reto de repeticiones que estáis haciendo. Para mi llegados ciertos rangos el juego ya no es la fuerza, es la resistencia.
Como antes te decía hace tiempo hacía cien sin parar y podía hacer más, así que no lo sé. Hoy haría menos aún siendo más fuerte que entonces. Con práctica quien sabe.
Aun asi creo que casi sale
65kg *70% = 45kg+15kg de lastre =60kg
60kg en banca mas o menos te tienen que salir las mismas que en fondos, sin especializarse en resistencia claro
Es solo curiosidad no te pido que te pongas a hcerlas jejejeje
Si cuando estamos en banca nos olvidamos de las antiguas flexiones que tan bien se nos daban y tantos beneficios reportaron en su epoca
Pero si estos numeros fuesen asi seria algo bueno para quien se inicia en el banca
Ricardowsky wrote:Aun asi creo que casi sale
65kg *70% = 45kg+15kg de lastre =60kg
60kg en banca mas o menos te tienen que salir las mismas que en fondos, sin especializarse en resistencia claro
Es solo curiosidad no te pido que te pongas a hcerlas jejejeje
Si cuando estamos en banca nos olvidamos de las antiguas flexiones que tan bien se nos daban y tantos beneficios reportaron en su epoca
Pero si estos numeros fuesen asi seria algo bueno para quien se inicia en el banca
Efectivamente he probado con la báscula y me salen 44 y pico
Des de que hago las flexiones concentrándome a saco ej el ROM completo y especialmente en la protracción escapuoar me hago muchas menos y me gustan más.
