Diario de Baader: 531 y anillas

[Baader]

Cuanto tiempo, el inicio de año entre unas cosas y otras me ha tenido ocupado.

16/01/2016

Sesion 333+

Peso Muerto 531: 3x116 3x130 (4+4)x147.5
Militar 531: 3x46 3x51 (4+4)x57.5
Militar mancuerna BBB 5x10x20kg
Dominadas 531 3xBw 3x10kg (4+4)x20kg
Remo sentado 3x10
Prensa 4x8x230
Peck Deck 3x12
Curl biceps + extension triceps 3x12 en superserie

Bastante motivado y con ganas, estos dias anteriores he podido hacer banca sin problemas. Debo andar ya sobre los 78kg, aunque eso si, me he tpado bastante. Ahora entoy, segun cinta metrica entre 12-13%. No me preocupa pero quiero tenerlo ahi controlado

[Reover]

Ocupado, ya veo. Tragando hasta la nieve que cae en Albacete. Caga y vete, anda

[minozu]

Cuanto tiempo, el inicio de año entre unas cosas y otras me ha tenido ocupado.

16/01/2016

Sesion 333+

Peso Muerto 531: 3x116 3x130 (4+4)x147.5
Militar 531: 3x46 3x51 (4+4)x57.5
Militar mancuerna BBB 5x10x20kg
Dominadas 531 3xBw 3x10kg (4+4)x20kg
Remo sentado 3x10
Prensa 4x8x230
Peck Deck 3x12
Curl biceps + extension triceps 3x12 en superserie

Bastante motivado y con ganas, estos dias anteriores he podido hacer banca sin problemas. Debo andar ya sobre los 78kg, aunque eso si, me he tpado bastante. Ahora entoy, segun cinta metrica entre 12-13%. No me preocupa pero quiero tenerlo ahi controlado

Sigues algún esquema en especial para el 531 de las dominadas?

[Baader]

Sigues algún esquema en especial para el 531 de las dominadas?

De momento hago lo que marca el "estandar" de la 531, eso si, cuento como peso el peso corporal + lastre. Asi, cuando pongo que he hecho dominadas con 10kg de lastre es porque la aplicacion me marca hacer dominadas con 88kg (mis 78kg mas los 10 de lastre). Por ahora me esta sirviendo.

[Baader]

Pff cuanto tiempo. He seguido entrenando pero no tenia tiempo para escribir. Excepto la ultima semana, que tras dejarme la pareja se me han quitado las ganas de entrenar. Creo que ya mañana me veo motivado para volver.

[Reover]

Eso de comentar que te han dejado y no poner el motivo que alegan para hacerlo es de mucha mala leche. Este es un foro de marujas, a fin de cuentas
Ahora a entrenar con más ganas para aprovechar la soltería, no hay mal que por bien no venga

[Baader]

jajaja pues lo que tiene salir con chiquillas (en verdad tiene mi edad jaja), que no saben qué hacen con su vida y "no se proyectan como pareja" jajaj
Y luego nunca pude ocultar mi amor incondicional por ciertos foreros aqui presentes jajjaa

Lo que ahora estoy planteandome es si dejar un tiempo de lado la fuerza y tirar algo mas a volumen, creo que estoy quemandome un poco y me cuesta un monton ponerme a hacer las series de la 531, como si no tuviera ganas ni motivacion, no asi el resto de ejercicios complementarios donde tiro a mas repes con menos peso.

[Reover]

Cambiar de vez en cuando no viene mal. Si es como planteas de seguir manteniendo una parte de fuerza pero centrarse en otras facetas con más motivación y que has tenido olvidadas, sólo puede ser bueno.

[Baader]

Que abandonadisimo tengo esto jajaja

Pues he estado este tiempo con una rutina mas hibrida fuerza-volumen, y ahora me veo con la motivacion y las ganas que antes me faltaban para volver a tirar a fuerza en condiciones, asi que tras este "descanso" estoy volviendo a retomar la 531, he bajado algo los pesos para empezar mas comodo, los 1RM serian:
Banca 90
Militar 68
Peso Muerto 170
Sentadilla 110

En la sentadilla he bajado algo mas porque llevo un tiempo sintiendo otra vez las molestias que tuve hace unos años pon el futbol, espero que se vuelvan a pasar pronto.


Por otro lado sigo metiendo 1-2 dias de anillas a la semana, practicando casi en exclusivo ejercicios isometricos y los slow MU que me encantan jaja.