Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
-Dominadas Pronas 3x6-12 = 3x8
-Flexiones en pica con fonderas y pies elevados 3x6-10 = 3x10
-Sentadillas con salto 3x6
-Elevaciones de piernas a 90º desde colgado 3x6-10 = 3x10
-Puente 2x20''
-L-sit 2x30'' = 2x15''
-Straight leg twist 2x20 por lado (lo paso a 1x20 solo)
Los 3 últimos ejercicios son de la trifecta del convict conditioning 2, que van de lujo para estirar y fortalecer espalda, cadera y hombros.
Ave, calisténico, los herreros te saludan
Me parece una estupenda decisión pasarte a calistenia un tiempo, con la vista puesta en las opos es la mejor estrategia Ánimo con ello
Feuer wrote:Ave, calisténico, los herreros te saludan
Me parece una estupenda decisión pasarte a calistenia un tiempo, con la vista puesta en las opos es la mejor estrategia Ánimo con ello
Pienso que va a ser positiva en cuanto a recuperación y a que puede ser beneficiosa.
He añadido a mi vida diaria trabajo de tibial posterior con goma ,del delantero, y demás. Aparte he metido lateral monster walks para el glúteo medio y y el tema de la cintilla iliotibial.
-Flexiones a una mano asistidas con pies elevados 3x6-10(3-5 por lado) = 5,4,4 por lado , noto mas la asistencia en la izq.
-Fondos Paralelas 3x10-15 = 15,12,12
-Pistols banco 3x6, controlando muy mucho la negativa,(Podría haber tirado por completas pero me apetecía hacerlo desde el principio)
-Dominadas explosivas al esternón 3x3 = Mas o meno así * (bp,mp,ap)
-Puente 2x20" = Cuesta tengo que mejorarlo bastante.
-Lsit 2x30''= 25" , 18"
Peso actual 83,6 kg 16.9% gc(impedancia),
* Dominadas explosivas, al ser sin balanceo y con tirón explosivo estoy a 3x3, buscando llegar con todas las repes al máximo rom, de ahí a 3x5.
- BP= Bajo pectoral, debajo del pezón
- MP= a la mitad del pectoral
- AP= debajo de la clavicula.
Me paso por aquí para desearte toda la suerte del mundo con la oposición.
Alguna vez he comentado que prepararme unas oposiciones de bombero era "mi sueño" y lo que siempre había querido. Al final, llegado el momento al acabar la carrera y tras informarme mucho he decidido que es un riesgo que no estoy dispuesto a asumir. Me tira muchísimo para atrás el hecho de que sean oposiciones a nivel local, más que el propio esfuerzo físico y mental que pudiesen requerir. Si estas dentro imagino que entiendes cómo está la cosa y a lo que me refiero.
Yo al final he decidido ir a por algo que, aunque me guste menos, le veo muchas más posibilidades y más accesible como son las oposiciones de policía nacional. A veces pienso que me he rendido antes de empezar, pero en mi caso al menos creo que ha sido buena decisión. Además de que donde yo vivo no hay academias y puff era un lío.
Y nada, eso, te seguiré y mucho ánimo. Espero que pronto estés dentro, será duro y complicado pero cuando lo consigas va a ser maravilloso.
Oye Temerium qué es eso de "Calistenia suave"?
Pon un título más "temible", en plan Calistenia extrema o algo así.
PS: Buena progresión con las pistols, es mejor empezar con calma.
Como aderezo, también va bien como paso intermedio aguantar en la parte más baja de la pistol, sin subir, como cuando Ido dice que te pongas en posición de sentadilla profunda, pues igual, sólo que pistoleando.
PS2: Esas Nike molan. Vas a la pista entonces, no?
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.
Ánimo con ello
