Progresión RTO Dips

[Podenco]

Hol compañeros,

Estoy buscando la forma de hacer algún tipo de progresión para lograr hacer este tipo de fondos (chungos de cojones) de forma fluida. Alguien sabe algo?!

Muchísimas gracias!!

[WilburWhateley]

Cuando yo empecé a hacerlos (ahora mismo me haré unos 6-7 full ROM), ya tenía: la support position con los rings turned out; +15 dips standards en anillas, y 5x10 de bulgarian dips.
Empieza bajando poco, yo casi me parto por la mitad en las primeras sesiones. Por supuesto, pocas repeticiones (en mi opinión, 3-5 series de 1 repetición están bien; e ir poco a poco aumentando ROM y reps)

[joroge]

Pues te diría que primero que domines el support palmas adelante y sin tocar anillas con los antebrazos. Con unos aguantes sólidos de mas de 30". Después que hagas los Bulgarian Dips con soltura incluso con algo de lastre (10kg es un buen objetivo), bajando bien abajo y con buena apertura y girando las anillas hacia afuera al volver a support. Dominando todo esto tendrás una buena fuerza de partida para empezar a trasferirla a los RTO.

[Podenco]

En los RTO, ustedes tocan las anillas con los antebrazos??