Ido Portal [Tema General]

Gimnasía Artística, Entrenos con Peso Corporal, Parkour y todo lo que se os ocurra sobre el tema de entrenar sin hierros...para hacerse también de hierro!!

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Letance
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Ido Portal [Tema General]

Mensaje por Letance » Sab Ago 25, 2012 11:33 am

Buenas a todos!

Antes de nada, es evidente que muchos de los que entrenamos bodyweight o estamos inmersos en su mundo habremos oído hablar de Ido Portal, también puede ser cierto que alguno se esté preguntando... ¿Ido qué? ¿Portal de quién? Bueno, aquí dejo un poco de información sobre el personaje que vamos a tratar, tanto para los que sepan quien es, sólo hayan oído hablar o los que no tengan ni idea.

DE SU PÁGINA WEB (Traducción)

Ido Portal es un artista del movimiento y profesor que ofrece una única y holística perspectiva del movimiento-salud-rendimiento usando sus conocimientos en nutrición, fisiología del esfuerzo, anatomía y varios sistemas mente-cuerpo.

Ido empezó a entrenar de muy joven artes marciales.

Luego, a la edad de 15 años se sumergió en el estudio de la disciplina Afro-Brazilian Capoeira. Ido fue parte de la primera generación que llevó este arte al público a través de su trabajo en algunos spots publicitarios y a través del aprendizaje de niños, adolescentes y adultos en sus clases de Haifa, Israel.

En 2003/2004 Ido abrió su segundo centro de entrenamiento – una instalación que combinó el primer centro de entrenamiento oficial de Capoeira y el primer “Hardcore Fitness Box” (algo así como los box de Crossfit pero supongo más humilde).

A través de la búsqueda para mejorar su propio cuerpo, mente y movimiento Ido ha investigado durante largos años muchos asuntos, metiéndose en estudios tanto reglados como no reglados sobre anatomía, metodología del entrenamiento y ciencia así como algunos artes, deportes y prácticas mente-cuerpo.

Entre otras cosas, Ido ha investigado sobre gimnasia, boxeo, danza y movimiento, escalada, Yoga y varios artes marciales.

En el dibujo general sobre todas estas prácticas, Ido ha formulado su propio enfoque para enseñar movimiento y el desarrollo de varias capacidades físicas así como cómo el cuerpo debería moverse, cómo debería ser alimentado etc.

Hoy en día Ido dedica su tiempo a viajar a través del mundo divulgando sus ideas y métodos a través de varios médios.

Talleres alrededor del mundo – Estados Unidos, Canadá, Asia, Europa, Russia, Medio este y más... Servicios de entrenamiento por internet con participantes de varios orígenes deportivos y físicos, nacionalidades, sexos y edades. Sus blogs y artículos online, vídeos y más.

DE SU FACEBOOK (Traducción)

Artista del movimiento – investigador – profesor –

Trabajo con toda clase de aspectos que desarollen movimiento, salud y habilidad.

Especializado en bodyweight y gimnasia orientada hacia la fuerza y el acondicionamiento, programación y manipulación de las variables de entrenamiento, prácticas de movilidad avanzada, handbalancing y equilibrio en general, perspectiva evolutiva en nutrición y movimiento, prehab/rehab, balance estructural y protocolos de preparación articular, acrobacias y biomecánicas de las caídas, diálogo corporal (15 años en Capoeira) y otros temas que son fruto de años de investigación en varios campos – artes marciales, gimnasia, sistemas de movimiento, danza, respiración y otros deportes y expresiones artísticas del movimiento.

Todo un fenómeno, y para muestra última de quién es dicho personaje, un vídeo; el que lo hizo famoso.

http://youtu.be/6_eTg6gMTE0

Bien, ya os habrá quedado más o menos claro quién es y lo que hace. Ahora os preguntaréis porqué razón le dedico un tema para él solito; varias razones, a saber:

1) Es el mejor en lo que hace, simple y llanamente.
2) Le da la importancia que tiene al MOVIMIENTO.
3) Fuerza, equilibrio, resistencia, fluidez, explosividad, flexibilidad... muchas habilidades y capacidades físicas en sus enseñanzas.
4) Todas sus enseñanzas y progresiones están dirigidas a un público, adulto, que nunca hizo este tipo de deporte (artes marciales, gimnasia) pero que ahora es un entusiasta de los mismos y quiere aprender y no sentirse que ya es “viejo”.
5) Quiero transmitir sus conocimientos a la comunidad española y que no quede todo en lo de siempre, el habla inglesa.
6) Le llevo siguiendo bastante tiempo como para saber que sus conocimientos son imprescindibles para nosotros.
7) Son muchas razones más, y a medida que lo vayáis conociendo os daréis cuenta.

El objetivo de este tema sobre todo es la recopilación de toda la información disponible acerca de Ido Portal.

Dentro de esta categoría se engloba:

Recopilación de información escrita de Ido Portal sobre diferentes aspectos.
Recopilación de vídeos suyos, de X progresión o de sus entrenamientos Floreio.
Recopilación de los vídeos de sus alumnos, tanto Online como los que han asistido a sus seminarios.
Este punto es importante ya que desde que se hizo famoso no escribe tanto y sólo refleja todos sus conocimientos en talleres y seminarios. Aquí nos vamos a aprovechar de sus conocimientos por medio de los vídeos de los alumnos que asisten a tales seminarios, y sobre todo de los que son entrenados por él a través de Internet, ya que periódicamente tienen que subir un vídeo a la red donde exponen cómo progresan y ahí veremos cosillas.

De forma complementaria, también traduciré artículos publicados por él, tanto en su blog, facebook o por Internet. Ido Portal en su día fue miembro del foro de Gymnasticsbodies y dejó muchos regalos en forma de posts; hay que recopilarlos y traducirlos. Así como las perlas que suelta periódicamente en Facebook y su ya olvidado Blog, que es una mina de información y apenas se tiene en cuenta.

Poco a poco, con el tiempo, iremos recopilando bastante material sobre él para que las personas de habla española se puedan beneficiar de sus enseñanzas. Tengo también la esperanza de que un día algunos de aquí asistamos a algún taller suyo :D

Bien, para no dejar el hilo así con pura letra, añadiré de lo que más tengo: vídeos de sus alumnos, donde podremos ir desgranando las técnicas y progresiones que utiliza para cada uno.

Dentro de cada vídeo, y dependiendo de los objetivos que hubiera tenido el usuario, se ven una serie de progresiones y ejercícios. Podemos desgranar el video luego, pero yo sólo lo voy a recopilar.

Allá vamos:

Zeteta (Objetivos: Tuck Planche y Press Handstand)

http://youtu.be/nfFbwuLvGVA (Primer mes acumulación)

http://youtu.be/5CnD9nUJsFc (Segundo mes)

http://youtu.be/ic3ZWGnCo2s (Cuarto mes / Segunda acumulación)

http://youtu.be/ppO5qsSJnZQ (Sexto mes)

Ommatter (Objetivos: Handstand, lo poco que he leído)

http://youtu.be/mXNTde8fjso (Cinco meses de entrenamiento con Ido)

http://youtu.be/3L9AZRcICPw (Ni idea)

http://youtu.be/_QsQtL0gkQ4 (Resultado de acumulación de 3 semanas.)

http://youtu.be/DOQYEsI491A (Antes del Campamento de movimiento 2012)

keshmoves (Objetivos: Al parecer, muchos y muy variados)

http://youtu.be/gGKgrXX0ItQ (Resultado tras tres meses de entrenamiento)

Connorvanvuuren (Objetivos: Empezó con MU, HS y Human Flag... )

http://youtu.be/Pysg6rjWbJ8 (Resultado de entrenamiento de 4 meses)

Jeese Gooding (Objetivo: Por lo visto, mucha movilidad)

http://youtu.be/PotSBPZ8Slo (Seis meses de entrenamiento)

Cluttz (Objetivo: Ni idea)

http://www.youtube.com/watch?v=RECQuB2g ... 44C2A206BD (No es un enlace público, así que por eso es tan largo. No sé cuánto lleva de entreno, pero por el título del video, está empezando)

http://www.youtube.com/watch?v=-poM7qUD ... 44C2A206BD (Rutina de anillas)

Seanpernalonga (Objetivo: Varios. Hand Balancing, MU, etc)

http://youtu.be/A4dcaoiGSfw (Un año de entrenamiento)

Netlapidot (Objetivo: Ni idea, pero mucho bent arm.)

http://youtu.be/ZJTGDWxX8AE (Interesante video que me acabo de encontrar, con rutinas de anillas personalizadas y cosillas interesantes)

Kathrynbruniyoung (Objetivo: Ni idea, pero mezcla conocimientos de Ido junto con Odelia (mano derecha de Ido) para hacer una serie de movimientos muy chulos.)

http://youtu.be/B7KodshT0Fc

http://youtu.be/2XSCta8H9fs (Más movimientos)

LittleBeast (Este quizá alguno lo conozca ya. No ha hecho coach online con Ido, pero se ha inspirado en muchos de sus movimientos).

http://youtu.be/HGei1F6axn4 (Equilibrio y movimiento)

Chakrow (De este sólo os dejo el canal, pues tiene muchísimos vídeos y casi todos a partir de haber estado con Ido. Es una mina de oro, y creo que el mejor canal que podréis encontrar con bastante info)

http://www.youtube.com/user/chakrow

ATTSPOKANE 1994 y THEBODYPRACTICE (Objetivos: Handbalancing. Ambos nombres son la misma persona, son dos cuentas diferentes en Youtube. Probablemente lo conoceréis (o no) por el de Thebodypractice, un forzudo de muchos kg que se mueve como el papel, pues hace yoga y tiene un sistema de entrenamiento propio. Pongo las dos cuentas porque tiene vídeos recopilación de Ido en ambas, y en ambas es donde siguió el progreso ya que colgo varios videos en cada cuenta. Unos canales MUY, MUY interesantes, no sólo por estos videos, sino por todo el material que tienen. Este no es un usuario medio, así que os aconsejo que le echéis un gran vistazo)

http://youtu.be/g42917HUdfo (6 meses de entrenamiento)

http://youtu.be/8L7CN0E631E (8 meses de entrenamiento)

http://youtu.be/Ax4RzoBCv6s (12 meses de entrenamiento)

http://youtu.be/DhG2FGixrgs (18 meses de entrenamiento)

http://youtu.be/Z2uO6IvwKAo (24 meses de entrenamiento

Lo bueno de todo esto, es que acabo de encontrar otro canal genial, el de la mano derecha de Ido Portal, la cual es una mujer.

http://www.youtube.com/user/odelgold (Increíble que de movimientos y progresiones)

Otro canal para echarle de comer aparte.

http://www.youtube.com/user/thejsapblog/videos

John Sapinoso, que aparte de tener también Blog ( http://thejsap.blogspot.com.es/ ) practica tanto con conocimientos de Ido como con Coach Sommer de Gymnasticsbodies. Muy recomendable, muchos vídeos, muchos WODS, muchas progresiones.

Pues nada, aquí termina (de momento) la sección de vídeos. Iré añadiendo más secciones, de momento estáis bastante servidos.

No os olvidéis, por supuesto, de:

Canal de Youtube de Ido Portal: http://www.youtube.com/user/portaldo (la fuente)
Su facebook: http://www.facebook.com/portal.ido
Y su blog (mina de información): http://idoportal.blogspot.com.es/

Estáis invitados a añadir más videos si los encontráis y a comentar abiertamente lo que os salga del alma :D

Un abrazo compañeros.

---------------------------

TRADUCCIONES:

Rotación Cubana: viewtopic.php?f=7&t=1978&p=37232#p37232
Última edición por Letance el Vie Sep 07, 2012 10:28 am, editado 1 vez en total.
""Move, move because you can. If you won't, probably you won't be able to. Use it, or you gonna lose
it, and it's going to be a bad day when you lose it. Move"
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leroy
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por leroy » Sab Ago 25, 2012 1:42 pm

A mí me impresiona Ido Portal. Sus movimientos, sus textos, sus videos, etc.
Sólo hay una cosa que me desagrada. Y es que lo único más grande que su talento es su vanidad.

Dejando eso de lado y mirando el lado positivo, muchas de sus progresiones son casi imposibles para buena parte de los mortales, y yo no tengo tan claro eso que dices de que sus alumnos empiecen de adultos.

Al que sí he seguido de hace tiempo es a uno de los que mencionas, Steve Atlas. Es un experto en yoga y artes marciales extrañas (eskrima filipina) además de bailarín y que tiene unos videos de un sitema de movilidad llamado Body Practice. Tiene varios niveles y es bastante útil.

En cualquier caso, sí me quedo con algo que dice Ido Portal: lo importante es el movimiento, la actividad. El énfasis en los deportivo o competitivo parece que nos hace olvidar que el deporte es un medio, un sucedáneo de la actividad para la que stamos hechos los humanos.

En fin, un hilo excelente, Letance. Muchas gracias por reunir tanta información. Lo seguiré con atención porque soy un apasionado de este tipo de trabajo aunque me muevo a niveles muy bajos y siguiendo más otras pautas.

Rings
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por Rings » Dom Ago 26, 2012 12:47 am

Letance,no sabia que te gustara Ido! :P

A mi me ocurre un poco como a Leroy. Siempre he visto a Ido con una especie de respeto y desagrado. No se muy bien a que se debe.
Es mas mi opinión personal que otra cosa.
Un video vacilando a los de gymnastic bodies: you can do this?
http://www.youtube.com/watch?v=HkHzRaBTEq8

Muy buen post,ya lo iré leyendo.

zamp
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por zamp » Dom Ago 26, 2012 12:02 pm

Ido Portal a mi me parece un aténtico crack en lo suyo. No he podido leer ni ver todos los enlaces que aportas pero lo haré con calma en cuanto pueda.

Gracias por abrir este hilo!!!

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katsumoto
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por katsumoto » Lun Ago 27, 2012 7:57 am

Una gran currada, el post. Está muy bien. La verdad es que es una caña todas las cosas que puede hacer, sobre todo en cuanto a movilidad.

Ya podía hacer un seminario por Pamplona :roll:

pabloqc
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por pabloqc » Mar Ago 28, 2012 9:17 am

Yo lo sigo desde hace tiempo.. muucho tiempo. Incluso una vez me animé a escribirle un email para recibir información sobre su método de entrenamiento, precio y demás. Y esto fue lo que me contesto:
Hello,
Online coaching under me works like this:
3 months commitment, 300$ per month.
I offer a 4-6 week program at a time, advice and support.
I demand a bi-monthly video submission for review. One at week 1 and one a week before the end of a phase.
I only take people who are committed and going to do the work. My programs demand time, effort, consistency, but are also
flexible enough to accommodate most people.
I require 1-5 goal ladder in order of importance, free time estimate for your training in your weekly schedule as well as equipment available to you.
Payment is through Paypal for three months in advance as noted above + 4% Paypal fee. (940$ for a three month support)

Thanks, looking forward to do some work together,
Ido.
Otro que para mí, es una inspiración es Steve Atlas, al que igualmente le escribí un email y esto me respondió:
My Rates are the same as they were from 2010 and will not change until March 1st of 2012. It's only $150.00USD/month to train with me online. To sign up, you go to http://www.paypal.com and click on "send money" and enter the $150.00 in my address: atlasspokane@comcast.net and in the box below for the description- just write: ONLINE TRAINING. That's how we do it- simple!
Con Steve incluso llegué a trabar una ligera amistad y como entrenamiento básico él me recomendó lo siguiente:
- Warm up and Mobility (Attention to wrist, elbow, shoulders and scapula)
- 20 sets of handstand work + stretching (the stretching would be the rest time)
- 10 sets of 10 seconds or more of tuck planche (resting 60'')
- 10 sets of front lever exercise (ice cream makers) (resting 60'')

During 5-6 days a week

y junto con ese entrenamiento, ya que le dije que mi objetivo era el handstand él me escribió esto:
I want you to complete 20 sets of handstand work/day 5-6 days/week.

A set is where you'll kick up into handstand but try not to hit the wall. Your hands should be about 2 feet away to force you to really train how (not to use the wall as a fail safe). I expect you'll hit the wall, but the more practice you do, you won't be 'seeking' the wall as much. This might take some time to develop, but this is how it's done man. Regardless (whether you have to use the wall or you're able to get the stand on the initial attempt), I want you to hold a 10-20 second handstand followed by stretching- THEN REPEAT. 60 seconds of rest-(which is your stretching) as an active recovery phase. It's a focused effort everyday, and brother- THIS is why people rarely become proficient in the handstand...it just takes a lot of time. I believe in you, and your abilities- stay the course man!
Como veis los precios son considerables.. aunque tratándose de figuras de referencia mundial, quizá no esté tan mal.

Os adjunto, ya que habláis de él, un entrenamiento que conseguí de LittleBeastM que es interesante, aunque en mi opinión tiene unas progresiones un poco "personales"
https://dl.dropbox.com/u/3066588/Master%20Element.txt
Última edición por pabloqc el Mar Ago 28, 2012 10:21 am, editado 2 veces en total.

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Maokoto
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por Maokoto » Mar Ago 28, 2012 9:57 am

Pablo, no se si entiendo muy bien el archivo que has colgado

Esto es lo que entiendo

* Los números (1,2,3 etc) se refieren a días de entreno

* Las letras A,B,C,D son ejercicios a hacer dentro de cada entreno

La verdad que cosas como eso que has compartido es lo que hace falta: un plan con progresiones y ejercicios concretos que se pueda seguir o adaptar...porque esto del entrenamiento con peso corporal y la GA es muy "nebuloso" y poco concreto.

Si tuviera tiempo (o me pagarán un 2% de lo que le pagan a Ido :lol: ) lo organizaba en una tabla con imágenes.

Saludos

pabloqc
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por pabloqc » Mar Ago 28, 2012 10:11 am

Maokoto escribió:Pablo, no se si entiendo muy bien el archivo que has colgado

Esto es lo que entiendo

* Los números (1,2,3 etc) se refieren a días de entreno

* Las letras A,B,C,D son ejercicios a hacer dentro de cada entreno

La verdad que cosas como eso que has compartido es lo que hace falta: un plan con progresiones y ejercicios concretos que se pueda seguir o adaptar...porque esto del entrenamiento con peso corporal y la GA es muy "nebuloso" y poco concreto.

Si tuviera tiempo (o me pagarán un 2% de lo que le pagan a Ido :lol: ) lo organizaba en una tabla con imágenes.

Saludos
La estructura del entrenamiento según la tabla sería:

Bloques divididos por meses:
Meses 1-3, Meses 3-6, Meses 6-9, Meses 9-12, Meses 12-15.

Dentro de cada bloque dos tipos de entrenamiento:
1. Un día de entrenamiento de Planche + Handstand + Pushing + Core
2. Otro día de entrenamiento de BackLever+Frontlever + Pulling

Los entrenamientos siguen la estructura de: realizas el ejercicio A (con todas las series y repeticiones), posteriormente el ejercicio B (series, repeticiones y descansos), sigues con el ejercicio C, etc..

Y la organización supuestamente es un día de entrenamiento, otro de descanso (vamos como una A/B).

En mi opinión es una tabla con un volumen te entrenamiento demasiado alto. Por lo que predican Ido y Atlas, ellos prefieren focalizar el entrenamiento en 2-3 habilidades como mucho, es decir, 2-3 entre todas estas: handstand, planche, front lever, back lever, human flag, air baby, dragon flags, one arm chin ups, etc.

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Letance
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por Letance » Mar Ago 28, 2012 10:37 am

Muchas gracias a todos por haber acogido el tema de esta forma :D

Yo también envié a Ido un email hace unos meses interesándome por el entrenamiento online, y por lo que ha posteado pabloqc, mismas tarifas y demás. Parecen prohibitivas, y aunque estemos en tiempos en que gastarse semejante cantidad de dinero en una cosa así sea de locos, no lo veo tan descabellado para el avance que seguro obtienes, todo depende de cuánto estás dispuesto a desembolsar, cuánto entrenes y sobre todo, cuánto te guste; él ya lo dice, que sus entrenos no son para todo el mundo.

A largo plazo voy a ir ahorrando para ver si me puedo colar en el próximo Movement Camp; si se hace demasiado lejos (el suyo era el ultimo, en Berlin), o veo que no puedo ir, pues entrenaré Online. Es algo que tengo decidido, sólo me falta el dinero, pero sé que llegará :D

Pablocq gracias por la info de tarifas de Steve, a mí también me cae fenomenal y sabe de lo que habla.

Sobre lo que dice Maokoto de la nebulosidad de GA y entreno bodyweight, es cierto. La nebulosidad estriba en que, por ejemplo, a diferencia del entreno con pesas, en la GA/BW la progresión es muchísimo más compleja, y se tienen en cuenta muchísimos factores, amén de que no es tan famosa como las pesas y requiere otra mentalidad que normalmente no se tiene (estética vs funcionalidad).
No hay una forma universal de adaptar la plancha a todo el mundo; sí, hay una serie de progresiones, pero dentro de las progresiones, cada uno tiene su propia evolución/progresión, y ahí está el lío. A eso hay que sumarle, no ya que de por sí el entreno es complejo, sino que lo hacemos sin nadie al lado que nos oriente, con lo cual nos queda buscarnos las castañas nosotros mismos. La información existente está casi enteramente en inglés, y ahí entra en juego cuánto nos guste este rollo. Gymnasticsbodies es una mina de oro en lo que a información se refiere, pero hay que leeeeeeeeeeeeer mucho y descartar basurilla, y luego aplicar y ver si funciona. Es más tedioso, pero más reconfortante al final.

El ejemplo lo puedo poner sobre mi propio entreno. En el diario está reflejado cómo hace año y medo entrenaba al tuntun, "a ver lo que salía hoy", lo escribí varias veces. El resultado de eso es que al final no mejoras en nada, porque no estás centrado en nada y vas a lo loco. Una vez me puse a desgranar el entreno, a leer, a traducir, y a probar, los resultados llegaron; pero claro, hay que hacerlo :D

Lo que quiero decir es que sí, hay neblina sobre el tema, pero es posible quitarla :>D

Un abrazo compañeros.
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zamp
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Re: Ido Portal [Tema General]

Mensaje por zamp » Mar Ago 28, 2012 10:49 am

Esto se mueve a toda velocidad por lo que veo XD

Letance, yo estuve siguiendo los anuncios para el seminario de Ido en Berlín, aunque nunca pensé seriamente en lanzarme. Viendo las fotos y la gente que ha acudido casi me alegro, vaya nivelazo. Allí me sentiría como el último mono viendo a la gente hacer cosas alucinantes :oops:


Si hiciera otro por europa y te animas no dejes de avisar, que ir con alguien conocido (aunque sea de este modo por foros) es otra cosa :D

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