Skin the cat

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Lewis6
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Skin the cat

Mensaje por Lewis6 » Mar Jul 03, 2012 10:44 am

Buenas a todos,
Resulta que este verano me he propuesto sacarme algunos ejercicios con peso corporal tipo back lever, elbow lever o one arm push up.
Leí en este atículo de AlKavadlo (http://www.alkavadlo.com/2010/10/how-to ... ack-lever/) que para el back lever el primer paso era hacer el skin the cat y después de mirar algunos videos lo intenté en mi gym. Todo iba bien hasta que en la parte final, la de bajar las piernas, me descontrolé y caí al suelo. :(
No se si a alguien le habrá pasado, a lo mejor soy yo el que soy un negado :lol: pero en todo caso me gustaria que me aconsejarais sobre este ejercicio.
Estaba bastante ilusionado con lo de sacarme estos "skills" y después del batacazo de ayer me he hundido bastante psicológicamente :roll: .

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Maokoto
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Re: Skin the cat

Mensaje por Maokoto » Mar Jul 03, 2012 11:07 am

Pero... ¿Te caiste porque te falló el agarre, no?

Yo noto que el skin the cat me toca bastante en el agarre, y a veces si he sentido que casi se me suelta, pero nunca me ha pasado.

También al bajar después de haberlo hecho, si hay un poco de altura se puede uno tropezar, eso si me ha pasado.

La historia es bajar hasta la posición muy lento y controlado, si medio te dejas caer es fácil (al menos en mi caso) que pueda fallar el agarre y caerte.

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Lewis6
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Re: Skin the cat

Mensaje por Lewis6 » Mar Jul 03, 2012 3:59 pm

Maokoto escribió:Pero... ¿Te caiste porque te falló el agarre, no?

Yo noto que el skin the cat me toca bastante en el agarre, y a veces si he sentido que casi se me suelta, pero nunca me ha pasado.

También al bajar después de haberlo hecho, si hay un poco de altura se puede uno tropezar, eso si me ha pasado.

La historia es bajar hasta la posición muy lento y controlado, si medio te dejas caer es fácil (al menos en mi caso) que pueda fallar el agarre y caerte.
Si, me falló el agarre. Era la primera vez que lo hacía y tal como dices tu dejé caer las piernas, entonces las manos también se vinieron abajo.
La próxima vez lo intentaré en una barra donde toque el suelo fácilmente y controlando más la bajada de piernas, creo que las dejé caer porque sentía que la sensación de dar la vuelta era extraña para mi, seguramente porque no lo había hecho antes.

Creéis que si cierro los ojos podré hacer el ejercicio sin tener esa sensación? :mrgreen:

Rings
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Re: Skin the cat

Mensaje por Rings » Mar Jul 03, 2012 5:23 pm

La primera vez que lo intentas,fallas..y ya te desmoralizas??!!
Mal empezamos :P

Si supieras las hostias que me he dado yo haciendo planchas!..sabes lo que es un faceplant?
http://funpages.funmunch.com/funny/face ... nts/14.jpg
Muchas planchas straddle desde paralelas las he terminado así :lol:


Nada tío,sigue intentando. Quizá también tengas que trabajar elasticidad de hombros.
Y si te desparramas,pues lo intentas otra vez...y otra vez..y otra..hasta que salga.

Animo

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Re: Skin the cat

Mensaje por Lewis6 » Mié Jul 04, 2012 10:07 am

Rings escribió:La primera vez que lo intentas,fallas..y ya te desmoralizas??!!
Mal empezamos :P

Si supieras las hostias que me he dado yo haciendo planchas!..sabes lo que es un faceplant?
http://funpages.funmunch.com/funny/face ... nts/14.jpg
Muchas planchas straddle desde paralelas las he terminado así :lol:


Nada tío,sigue intentando. Quizá también tengas que trabajar elasticidad de hombros.
Y si te desparramas,pues lo intentas otra vez...y otra vez..y otra..hasta que salga.

Animo
:lol: :lol: muy buena foto Rings!!
Me desmoralicé porque pensaba que el ejercicio sería mas o menos fácil.
Pero que no os quepa duda de que voy a intentarlo otra vez, ni que sea con una colchoneta debajo de la barra :D

Creo que si que debería trabajar la elasticidad de hombros y mejorar un poco el agarre, voy a buscar algo por Internet en cuanto pueda pero si alguno de vosotros quiere aportar algo mejor que mejor :mrgreen: .

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Re: Skin the cat

Mensaje por Fuji » Mié Jul 04, 2012 10:49 am

Rings escribió:..sabes lo que es un faceplant?
faceplants...........que recuerdos, que doloros pero agradables recuerdos..................salvo la primera vez, que se te ponen de corbata :oops:

Lewis6 ¿¿puedes grabarte en video para ver como haces el ejercicio?? lo ideal seria desde un plano lateral

algunos de los posibles problemas pueden ser: elasticidad-flexibilidad, coordinacion aeroespacial, velocidad excesiva, falta de control, psicologico, distancia del agarre (si lo haces en barra),...............

¿¿que nivel y experiencia tienes en german hangs, german hangs pull y en el estiramiento german hang en el suelo??
~soy tan funcional que hago pipi a favor del viento y no me mojo~
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars

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Re: Skin the cat

Mensaje por Maokoto » Mié Jul 04, 2012 12:10 pm

¿German hang en el suelo? ¿cómo es eso?

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Re: Skin the cat

Mensaje por Fuji » Mié Jul 04, 2012 1:06 pm

Maokoto escribió:¿German hang en el suelo? ¿cómo es eso?
en varios de los ejercicios que se ven en las fotos, se tienen que hacer pequeñas variaciones para acercarlos mas a la forma del german hang (posicion de los hombros, manos, codos, cabeza)

:arrow: version GA

Imagen

:arrow: variaciones basicas

sentado con soporte: http://www.dominicmunnelly.ie/wp-conten ... .jpg?w=300

ImagenImagenImagenImagenImagenImagen

:arrow: variaciones dinamicas

ImagenImagenImagen

:arrow: combo con standing pike: estatico o dinamico (1_entrelazando manos, 2_con barra)

ImagenImagen
ImagenImagen
~soy tan funcional que hago pipi a favor del viento y no me mojo~
1996. https://youtu.be/8rjZ1fsbIyk 2004. https://youtu.be/xnseHBB1fbc 6JJOO. https://youtu.be/favbq6XOxeQ Tribute. https://youtu.be/jQwGPfK9ars

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Re: Skin the cat

Mensaje por Maokoto » Mié Jul 04, 2012 3:22 pm

Vaya, pues ya estaba haciendo yo una versión de eso a mi bola.

Bueno es saberlo, gracias Fuji, eres un crack

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leroy
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Re: Skin the cat

Mensaje por leroy » Mié Jul 04, 2012 4:09 pm

Maokoto escribió:Vaya, pues ya estaba haciendo yo una versión de eso a mi bola.

Bueno es saberlo, gracias Fuji, eres un crack
Y puedes matar 2 pájaros de 1 tiro...

Imagen

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