
Es que yo y los calentamientos nunca nos hemos llevado muy bien. Para el 5x5 si que calentaba algo....1 serie con la mitad del peso, otra con un 80% o 90% pero a tres repes, y luego las efectivas.
Saludos
Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash
Pues con las rutina 5x5 de bill star y la versión madcow son en rampa y no rectas, es mas en la calculadora te sale así. Menos en las avanzadas que tienen periodización y meten volumen(5x5 rectas),intensidad y demás.JazzyJames wrote:Es que en 5x5 se debe hacer eso, 5x5. En teoría se dedican hasta 2-3 series a pesos de calentamiento y luego 5x5 con lo que sea (~85%)Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.
Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts
Temerium wrote:Pues con las rutina 5x5 de bill star y la versión madcow son en rampa y no rectas, es mas en la calculadora te sale así. Menos en las avanzadas que tienen periodización y meten volumen(5x5 rectas),intensidad y demás.JazzyJames wrote:Es que en 5x5 se debe hacer eso, 5x5. En teoría se dedican hasta 2-3 series a pesos de calentamiento y luego 5x5 con lo que sea (~85%)Temerium wrote:Jojojo hay una cosa que me deja loco, explosivo suele recomendar la rutina 5x5 madcow, pero en lugar de rampear y hacer 1x5 , hacer 5x5 efectivas xD.
Aunque pensándolo bien es buena forma de quitarse de en medio la stronglifts
Con 5x5, desde luego. Estas metiendo 5 veces mas trabajo. Pero vamos si solo te interesa fuerza no es lo mejor ni de lejos.
Es que me deja loco el porque la gente recomienda la 5x5 madcow que es en rampa y luego resulta que la hacían en rectas. Bueno mi duda es: ¿con cual planteamiento se gana mas fuerza 1x5 o 5x5?
Maokoto wrote:Hombre, yo personalmente te diré que recomiendo el Madcow porque habiendo leído muchos foros en inglés y español, es la rutina que más resultados ha dado a más gente con diferencia. A pesar de no haberlo hecho nunca, el autor y los testimonios me dan la confianza como para recomendarlo.
¿Por qué no lo hice yo así? bueno, primero porque no conocía la versión Madcow cuando hice el 5x5, pero de todas formas lo hubiese modificado. Soy más de ajustar la rutina a mi forma de ser/necesidades que a lo óptimo, y para mí es un coñazo tanto cambio de peso...para otras personas es justo al contrario, le encanta.
Después descubrí el 5x5 original (reg park) y resulta que es con el mismo peso, mira tu por donde![]()
Hace poco que puse un post en facebook, tenemos rebeldía natural...nos gusta cambiar las cosasa mí desde luego me gusta mucho, y entiendo, comprendo y contesto al que quiera hacer cambios en las rutinas...aunque a veces sean algo ilógicos (como querer sustituir la sentadilla en el 5x5 mismamente
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El problema, Mao, es que tú ya llevas unos años entrenando, y muchos artículos a las espaldas, y sabes moverte, pero el 90% de la gente que suele querer "personalizar" su rutina no tiene ni idea de lo que esta haciendo.Maokoto wrote:Hombre, yo personalmente te diré que recomiendo el Madcow porque habiendo leído muchos foros en inglés y español, es la rutina que más resultados ha dado a más gente con diferencia. A pesar de no haberlo hecho nunca, el autor y los testimonios me dan la confianza como para recomendarlo.
¿Por qué no lo hice yo así? bueno, primero porque no conocía la versión Madcow cuando hice el 5x5, pero de todas formas lo hubiese modificado. Soy más de ajustar la rutina a mi forma de ser/necesidades que a lo óptimo, y para mí es un coñazo tanto cambio de peso...para otras personas es justo al contrario, le encanta.
Después descubrí el 5x5 original (reg park) y resulta que es con el mismo peso, mira tu por donde![]()
Hace poco que puse un post en facebook, tenemos rebeldía natural...nos gusta cambiar las cosasa mí desde luego me gusta mucho, y entiendo, comprendo y contesto al que quiera hacer cambios en las rutinas...aunque a veces sean algo ilógicos (como querer sustituir la sentadilla en el 5x5 mismamente
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Es cierto somo rebeldes por naturaleza. Yo ando ideando una modificaciób de la 5x5 de Bill Star de Brazos Grandes que ya me meteré con ello en unos meses (este año toca ponerse grande y fuerte si o si)Maokoto wrote:Hombre, yo personalmente te diré que recomiendo el Madcow porque habiendo leído muchos foros en inglés y español, es la rutina que más resultados ha dado a más gente con diferencia. A pesar de no haberlo hecho nunca, el autor y los testimonios me dan la confianza como para recomendarlo.
¿Por qué no lo hice yo así? bueno, primero porque no conocía la versión Madcow cuando hice el 5x5, pero de todas formas lo hubiese modificado. Soy más de ajustar la rutina a mi forma de ser/necesidades que a lo óptimo, y para mí es un coñazo tanto cambio de peso...para otras personas es justo al contrario, le encanta.
Después descubrí el 5x5 original (reg park) y resulta que es con el mismo peso, mira tu por donde![]()
Hace poco que puse un post en facebook, tenemos rebeldía natural...nos gusta cambiar las cosasa mí desde luego me gusta mucho, y entiendo, comprendo y contesto al que quiera hacer cambios en las rutinas...aunque a veces sean algo ilógicos (como querer sustituir la sentadilla en el 5x5 mismamente
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