Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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horror_sw
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Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mié Nov 18, 2020 12:57 pm

Buenas a tod@s,

Voy a intentar llevar registro de mi entreno, a ver si me mantengo constante.

Lunes 16/11/2020
  • Muscle up estricto 3 x 3
  • Advanced front lever hold 5 x 11s
  • Tucked front lever press a 90 grados 4 x 6
  • Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2
  • Superset dominadas pronas + dips 4 x (10+16)
  • Hollow body hold 2 x fallo
  • Reverse hollow body hold 2 x fallo

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leroy
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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por leroy » Mié Nov 18, 2020 7:31 pm

Bienvnido.
Buen nivel calisténico.
¿Sigues una rutina o improvisas?

horror_sw
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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mié Nov 18, 2020 7:39 pm

Gracias leroy.

Pues me monté una rutina para ir sacando el front poco a poco. Ahora intento improvisar lo menos posible :D

horror_sw
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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mié Nov 18, 2020 7:46 pm

Pues como diluvia hoy aquí, pasé el entreno del viernes a hoy.

Miércoles 18/11/2020
  • Remos escapulares 3 x 10
  • Negativas front lever half lay 3 x 2 *Descenso muy rápido y cadera no lo suficientemente en retroversión"
  • Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2
  • Half lay front lever hold con goma roja (7 a 12 kg) en cadera 4 x fallo
  • Pino pecho contra pared 4 x 15 - 20 s
  • Pino espalda pared intentando despegar y aguantar 4 x fallo
  • Dips +10kg 4 x 6
  • Pike push-ups 4 x 12

horror_sw
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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Vie Nov 20, 2020 6:00 pm

Viernes 20/11/2020
  • Clase de 1 hora de yoga.
  • Muscle ups estrictos 3 x 3
  • SS1 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 3 dominadas pronas + 2 muscle up + 6 dominadas pronas + 20 flexiones)
  • SS2 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 15 sbdp + 10 dominadas pronas)
  • SS3: 3 x (10 sbdp + 15 dips + 10 flexiones)
  • 2 frenchies
  • Varias series de muscle ups lentos en L
  • Varias marcadas de front

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leroy
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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por leroy » Mar Nov 24, 2020 8:59 am

¿Dónde entrenas, gimnasio, en la calle, en casa?
¿Y el yoga, dónde lo haces?

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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mar Nov 24, 2020 11:03 am

Lunes 23/11/2020
  • Muscle up estricto 3, 3, 8
  • Advanced front lever hold 5 x 11s
  • Tucked front lever press a 90 grados 4 x 6 (parada en advanced)
  • Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2
  • Superset Muscle up + dominadas pronas + dips 3 x (1+10+16)

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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mar Nov 24, 2020 11:05 am

leroy escribió:
Mar Nov 24, 2020 8:59 am
¿Dónde entrenas, gimnasio, en la calle, en casa?
¿Y el yoga, dónde lo haces?
Entreno en la calle y algún día en casa.

Respecto a yoga, voy a clases. Es Iyengar y Hatha.

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Re: Diario de horror. Vuelta a las andadas.

Mensaje por horror_sw » Mié Nov 25, 2020 8:13 pm

Miércoles 25/11/2020
  • Muscle ups estrictos 3 x 3
  • SS1 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 3 dominadas pronas + 2 muscle up + 6 dominadas pronas + 20 flexiones)
  • SS2 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 15 sbdp + 10 dominadas pronas)
  • Frenchies 2, 2, 1
  • SS3: 3 x (10 sbdp + 15 dips + 10 flexiones) (fallo en dips)

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