Diario de horror. Vuelta a las andadas.

[horror_sw]

Buenas a tod@s,

Voy a intentar llevar registro de mi entreno, a ver si me mantengo constante.

Lunes 16/11/2020

• Muscle up estricto 3 x 3

• Advanced front lever hold 5 x 11s

• Tucked front lever press a 90 grados 4 x 6

• Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2

• Superset dominadas pronas + dips 4 x (10+16)

• Hollow body hold 2 x fallo

• Reverse hollow body hold 2 x fallo

[leroy]

Bienvnido.
Buen nivel calisténico.
¿Sigues una rutina o improvisas?

[horror_sw]

Gracias leroy.

Pues me monté una rutina para ir sacando el front poco a poco. Ahora intento improvisar lo menos posible

[horror_sw]

Pues como diluvia hoy aquí, pasé el entreno del viernes a hoy.

Miércoles 18/11/2020

• Remos escapulares 3 x 10

• Negativas front lever half lay 3 x 2 *Descenso muy rápido y cadera no lo suficientemente en retroversión"

• Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2

• Half lay front lever hold con goma roja (7 a 12 kg) en cadera 4 x fallo

• Pino pecho contra pared 4 x 15 - 20 s

• Pino espalda pared intentando despegar y aguantar 4 x fallo

• Dips +10kg 4 x 6

• Pike push-ups 4 x 12

[horror_sw]

Viernes 20/11/2020

• Clase de 1 hora de yoga.

• Muscle ups estrictos 3 x 3

• SS1 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 3 dominadas pronas + 2 muscle up + 6 dominadas pronas + 20 flexiones)

• SS2 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 15 sbdp + 10 dominadas pronas)

• SS3: 3 x (10 sbdp + 15 dips + 10 flexiones)

• 2 frenchies

• Varias series de muscle ups lentos en L

• Varias marcadas de front

[leroy]

¿Dónde entrenas, gimnasio, en la calle, en casa?
¿Y el yoga, dónde lo haces?

[horror_sw]

Lunes 23/11/2020

• Muscle up estricto 3, 3, 8

• Advanced front lever hold 5 x 11s

• Tucked front lever press a 90 grados 4 x 6 (parada en advanced)

• Tucked front lever pull up a 90 grados 5 x 2

• Superset Muscle up + dominadas pronas + dips 3 x (1+10+16)

[horror_sw]

¿Dónde entrenas, gimnasio, en la calle, en casa?
¿Y el yoga, dónde lo haces?

Entreno en la calle y algún día en casa.

Respecto a yoga, voy a clases. Es Iyengar y Hatha.

[horror_sw]

Miércoles 25/11/2020

• Muscle ups estrictos 3 x 3

• SS1 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 3 dominadas pronas + 2 muscle up + 6 dominadas pronas + 20 flexiones)

• SS2 sin bajarse de la barra: 2 x (1 muscle up + 15 sbdp + 10 dominadas pronas)

• Frenchies 2, 2, 1

• SS3: 3 x (10 sbdp + 15 dips + 10 flexiones) (fallo en dips)