Diario de Temerium

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

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Re: Diario de Temerium

Mensaje por Temerium » Mié Sep 08, 2021 12:59 pm

Pierna Hipertrofia

Peso muerto 180 kg pap|167,5kg 1xF= 6+
iso agarre 140 kg 9"
Frontal atg 75 kg, 3@24= 25 reps +
Hip Thrust 150 kg, 3@24 =17 reps
Extensiones cuadriceps 75 kg, 3@36 = 36+
Femoral sentado 65 kg , 3@36 =33 reps
addución 50 kg, 2@25 = 22 reps
abduccion poilea uni 5kg, 2@25 =27 reps+
Sóleo máquina 40 kg, 5@40= 35 reps

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Re: Diario de Temerium

Mensaje por Temerium » Jue Sep 09, 2021 12:03 pm

Empujón Hipertrofia

Hombro máquina 80 kg, 3@24 =22 reps
Press banca máquina 110 kg, 3@24= 20 reps
Fondos paralelas 5 kg, 3@30 = 28 reps
pec deck 60 kg , 3@36 =33 reps
Triceps cuerda, 3@36, 20= 31 reps
elevaciones laterales polea 7,5 kg, 3@40 = 22
Crunch inverso 5 kg, 3@24= 15 reps+5bw

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Re: Diario de Temerium

Mensaje por Temerium » Vie Sep 10, 2021 11:44 am

Tirón Hipertrofia

Remo máquina 115 kg, 3@24 =20 reps
Dominadas Supinas 2,5 kg, 3@24= 23 reps
Lat SA push down 20kg, 3@36 = 26 reps
Hipers zercher Barrita+20 kg, 3@36 = 29 reps
Face pull 20 kg , 3@40 =30 reps
biceps cuerda ,20kg kg, 3@36 = 35 reps
antebrazo supino Barrita+10 kg, 3@36= 31 reps
antebrazo prono barrita 3xf = 29 reps

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Re: Diario de Temerium

Mensaje por WilburWhateley » Jue Sep 23, 2021 9:51 am

Hola, colega, una pregunta: qué significa lo de, por ejemplo, "3@24=20 reps"?
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.

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