Fortalecer abdomen al máximo

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Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por BIGDIPPER » Jue Sep 16, 2021 7:58 am

Quiero fortalecer mucho mi abdomen. Se os ocurre que puedo hacer?
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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por Maokoto » Vie Sep 17, 2021 5:14 am

¿Qué estás haciendo ahora mismo?

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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por BIGDIPPER » Vie Sep 17, 2021 2:49 pm

Dos días de abdomen (creo que es insuficiente)

Dia 1:
4x fallo planchas lastradas
4x15 giros Press pallof con banda
Dead bugs
Bear crawls
Bird dogs

Día 2:
4 series Rueda abdominal con lastre
Press pallof
Dead bugs
Bear crawls
Bird dogs

Me resulta poca Frecuencia. Y puede que esté mal planteada
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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por Maokoto » Sab Sep 18, 2021 9:20 pm

Viendo tu rutina, se me escapa de nivel :lol: la veo muy avanzada como para recomendarte...

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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por BIGDIPPER » Mar Sep 21, 2021 9:59 pm

Voy a intentar dejar un volumen adecuado y meter un 3er día. No quiero que me choque con los básicos. Een el club me han dicho que mientras tenga buena recuperación no habría problema
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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por BIGDIPPER » Mar Sep 21, 2021 10:01 pm

Mao, estaría bien tener un apartado en el foro sobre powerlifting por cierto :D
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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por WilburWhateley » Mié Sep 22, 2021 9:41 am

Cuál -o cuáles- son el enfoque del powerlifting sobre los abdominales?

Estás metiendo temas de compresión abdominal?
Valerosos, despreocupados, irónicos y violentos; así nos quiere la sabiduría.

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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por Maokoto » Mié Sep 22, 2021 12:07 pm

BIGDIPPER escribió:
Mar Sep 21, 2021 10:01 pm
Mao, estaría bien tener un apartado en el foro sobre powerlifting por cierto :D
La verdad que más bien pienso que subdividir los foros fue un error. Solo porque me insistieron creé distintas secciones y están abandonadas. Al final somos tres gatos.

Por supuesto, se puede escribir de Powerlifting todo lo que se quiera.

Igual lo considero si varios lo queréis ¿eh? no me cierro a ello.

Saludos

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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por BIGDIPPER » Dom Sep 26, 2021 9:27 pm

A willbur: me han dicho que con hacer un día de planchas que es lo que lleva la rutina sería aceptable y que dos días también estaría bien, uno tercero dependería de mi recuperación. No me han dicho nada en concreto sobre ello. Es cosa mía. Me noto la espalda baja muy tensa, y pensaba que podía ser por una descompensacion por un abdomen "débil"
No estoy haciendo nada de compresión. Tu que opinas?

A mao: era una simple idea fugaz mía.... dejémoslo así jeje
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Re: Fortalecer abdomen al máximo

Mensaje por juan weider » Mar Sep 28, 2021 8:39 pm

Yo te recomendaría como complemento a la alta intensidad los encogimientos tipo sargento.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.

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