Método Bilbo. Segundo intento.

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Maokoto » Lun Oct 25, 2021 12:21 pm

Tiene toda la lógica. Estás contraacelerando rápidamente con los músculos, aunque el peso sea pequeño, se notará.

Gracias por estos aportes compañero.

McGregah
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Vie Abr 29, 2022 12:00 am

Se me ocurrió meterle calculadora a las flexiones de brazos.

Mi idea es tomarlo como si de press banca se tratara usando siempre el mismo peso.

Calculé lo siguiente una flexión de brazos (push-up), es igual a empujar el 65% de tu peso, en mi caso 39 kilitos.

Si hago el cálculo a lo Bilbo con mis 25 repes máximas, me da lo siguiente...

(39 kg x 25 repes x 0,033 ) + 39 kg = 71 Kg

WOW!! :o :o

71 kg sobrepasa el nivel para considerarse un intermedio en mi categoría, según la tabla de fuerza relativa publicada en el blog el 9 de Octubre de 2009.



¿Estarán bien estos cálculos?
Y yo que creía que no poseía ningún mérito.
:P
Última edición por McGregah el Sab Abr 30, 2022 4:01 am, editado 2 veces en total.

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Maokoto » Vie Abr 29, 2022 3:35 pm

McGregah escribió:
Vie Abr 29, 2022 12:00 am

39 kg x 25 repes x 0,033 ) + 39 kg = 71 Kg

WOW!! :o :o

71 kg sobre pasa el nivel para considerarse un intermedio en mi categoría, según la tabla de fuerza relativa publicada en el blog el 9 de Octubre de 2009.



¿Estarán bien estos cálculos?
Y yo que creía que no poseía ningún mérito.
:P
Esa fórmula ¿de dónde sale? ¿es algo del método Bilbo? (no me he releído el post entero)

Desde luego, levantar 71 kg en banca si pesas tú mismo 39, es para considerarse intermedio.

McGregah
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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Sab Abr 30, 2022 3:59 am

Mi estimado, si yo pesara 39 kg otras serían mis preocupaciones JAjajaá!

La fórmula, que yo sepa, es un clásico conocido para estimar el 1RM desde altas repeticiones. Y sí, Jesús Varela la usa y la sugiere en este método.

Lo que quise decir fue...

Yo peso 60 kg.
Calculo que en una flexión de brazos, estoy empujando 39 kg.
Hago 25 repes.

Según yo hago la fórmula, con esos datos me arroja 71 kg.

Según la tabla de fuerza relativa publicada en el blog, que a su vez es una voluntariosa traducción de la tabla de Mark Rippetoe, me coloca por encima del standard como intermedio.

Como sea, que no era para alardear, sino para ver si estoy en lo correcto.

:roll:

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Maokoto » Sab Abr 30, 2022 10:10 am

McGregah escribió:
Sab Abr 30, 2022 3:59 am
Mi estimado, si yo pesara 39 kg otras serían mis preocupaciones JAjajaá!

La fórmula, que yo sepa, es un clásico conocido para estimar el 1RM desde altas repeticiones. Y sí, Jesús Varela la usa y la sugiere en este método.

Ah, pues Jesús Varela sabrá... Yo siempre he leído que los cálculos del RM, a partir de 10 repeticiones, salen bastante inexactos. Nunca uso la fórmula escrita, siempre calculadoras. No la reconozco cuando la veo.

Lo que quise decir fue...

Yo peso 60 kg.
Calculo que en una flexión de brazos, estoy empujando 39 kg.
Hago 25 repes.

Según yo hago la fórmula, con esos datos me arroja 71 kg.

Ok, entendido

Según la tabla de fuerza relativa publicada en el blog, que a su vez es una voluntariosa traducción de la tabla de Mark Rippetoe, me coloca por encima del standard como intermedio.

Como sea, que no era para alardear, sino para ver si estoy en lo correcto.

Bueno, no sé Rippetoe. Pero yo sí diría que alguien que se hace 25 flexiones está por encima de lo estándar, tal como está el patio. Seguramente una gran mayoría de la población mundial no es capaz de hacérselas.



:roll:

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Dom May 01, 2022 3:16 am

¡¡A día de hoy son 30 de una!!

Y eso sí que fue para alardear :D :lol:

Después recordé tus entrenamientos de 200 repes al día se me pasa ;)

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por Maokoto » Lun May 02, 2022 7:38 am

McGregah escribió:
Dom May 01, 2022 3:16 am
¡¡A día de hoy son 30 de una!!

Y eso sí que fue para alardear :D :lol:

Después recordé tus entrenamientos de 200 repes al día se me pasa ;)
¿No has probado a hacerte, por ejemplo, un EMOM de 30 minutos con 4 repes por minuto?

Proabablemente lo sacarías, y son 120 reps.

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Mar May 03, 2022 4:58 am

Gracias por la sugerencia, colega.
Lo voy a meter como broche de oro de la rutina actual.

Por lo pronto hoy día ya salieron 35 repes de una.

¡Saludos y a ponerse fuertes!

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por uchikomi » Mar May 03, 2022 5:14 pm

También hay que recordar que el método consiste en hacer el movimiento explosivo. ¿Sacas esas repes explosivas o va bajando la velocidad y luchas las últimas?

Que no es por desanimar, la marca es cojonuda, pero si hablamos de metodo Bilbo los càlculos tienen un contexto.
Soy más fuerte que el hierro si una vez al dia hago clic aqui y también aqui

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Re: Método Bilbo. Segundo intento.

Mensaje por McGregah » Jue May 05, 2022 4:27 am

Totalmente acertado el comentario.

Vi a Varela en Youtube durante mucho tiempo (años quizá) y noté que, como es lógico, las últimas repes son más lentas, no muchas claro, unas tres, cuatro, cinco como mucho.
Pero vamos, con lo que empuja esa bestia no es para menos!

Más o menos así las hago yo.
Honestamente, no le doy como un pistón humano sin parar, sino que en algunas me detengo arriba un segundo, por las 20 o 25.
Hoy creo que me detuve un segundo por la 20 y otro por la 30.
Y ya las últimas 5, como hoy, a razón de 2 segundos cada repe.

Por cierto hoy salieron 40.

Aunque creo que lo ideal serían las plyo push-ups.

¡Saludos!

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