Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

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Surgeon
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Mensaje por Surgeon » Dom Sep 27, 2015 11:50 am

Un placer el colaborar, Juan.

Una duda de los dips:

Los hago entre barras y en ocasiones entre bancos ( aunque relame te es entre las barras de la jaula, colocando los talones de la mano en una barra y los pies en la otra.

La duda es si he de colocar los pies más altos o por el contrario en la misma horizontal que las manos.

Surge porque el otro día veía a un avanzado hacerlo colocando los pies más altos y aunque no le pregunté, me surgió la duda.

Y si es así, qué ventajas tiene elevar los pies?

Eso sí, me lastro con disco encima las rodillas pero no sé si es correcto hacerlo así, o debería de lastrar el tronco sólo.

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BIGDIPPER
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Mensaje por BIGDIPPER » Dom Sep 27, 2015 12:02 pm

Yo los hago con.los pies más altos y son bastante más duros, tb pego.las manos por detrás
Y ponte el.peso en el abdomen. Así edta bien
Enviado desde mi D6603 mediante Tapatalk
Cualquiera que pese menos de 90 kilos es una mujer.

juan weider
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por juan weider » Dom Sep 27, 2015 12:47 pm

La altura de los pies es una forma de endurecer el ejercicio cuando no se dispone de lastre o no se puede tirar de el. La posición correcta es en horizontal y para elevar el nivel de dificultad se le añade lastre. Éste ha de ponerse desde la parte baja de la rodilla con el disco de la parte del hueco para salvar a éstas.

Los discos deben de ir desde la rodilla hacia el abdomen es decir, se irán apoyando de forma que la gravedad los empuje hacia el abdomen para que tengan un punto de apoyo y no se caigan hacia un lado.

El elevar las piernas y cerrar el ancho de agarre será muy perjudicial para los hombros, no es aconsejable.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.

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Mensaje por Surgeon » Dom Sep 27, 2015 12:57 pm

Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?

juan weider
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por juan weider » Dom Sep 27, 2015 1:07 pm

El chaleco lo único que puede impedir es el movimiento natural de la espalda. Por lo demás no le veo inconveniente.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
Me considero grande porque a pesar de ser juzgado por como soy, no cambio por complacer a nadie.

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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por Maokoto » Lun Sep 28, 2015 11:31 pm

Surgeon escribió:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).

Saludos

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Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por Surgeon » Mar Sep 29, 2015 7:55 pm

Maokoto escribió:
Surgeon escribió:Así lo hago, discos en las rodillas encajadas en los huecos y hacia el abdomen.

Entiendo que es más aislante que unos fondos en paralelas donde más musculatura estará implicada, pero siguiendo con el tema y mi regalo de cumple, hacerlos con chaleco lastrado aportan algo?
Creo que te refieres a si en unos fondos con los pies apoyados, el chaleco aporta lastre o no. Entiendo que sí, y más que colocarse el peso en otra parte (piernas/rodillas).

Saludos
Muchas gracias, Mao.

Mañana lo probaré con el ejercicio a ver qué tal se da.;)

arbol
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por arbol » Jue Oct 01, 2015 5:21 pm

Me ha gustado la explicación del torso escayolado para el PM :lol: Gracias juan, esperando la del remo estoy :mrgreen:

juan weider
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por juan weider » Vie Oct 02, 2015 12:04 pm

Ya que lo pedís continuaré agregando análisis de los sub-básicos que faltan. Pensé en dejarlo con los básicos los calistenicos y olimpicos, pero incluiré alguno más.

Acabo de subir el artículo de Remo con barra, ésta ubicado a continuación del link de los olímpicos. Está sin comprimir, cosa que nuestro Dr. Nos hará ese favor. ( creo que hablan de ti Surge)

Slds.
He aprendido tanto de mis errores, que estoy pensando en hacer unos pocos más.
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Re: Técnica y datos de interés. Básicos y Sub-básicos.

Mensaje por Surgeon » Vie Oct 02, 2015 1:50 pm

Ya está cocinado y enviado al correo, Juan. :mrgreen:

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