uso de 1rm enfocado a hipetrofia

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Thu Jul 20, 2017 11:58 pm

me gustaria saber que opinais sobre entrenar a una repetición en algun ejercicio básico en rutinas para masa. pensais que vale para algo? o que es una estupidez entrenar en esos rangos para sacar musculo? lo que sea.

que opinais?

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Temerium · Post by **Temerium** » Fri Jul 21, 2017 12:22 am

Puede ser contraproducente hasta para ganar fuerza, con eso lo digo todo.

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BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 21, 2017 2:36 am

Temerium wrote:Puede ser contraproducente hasta para ganar fuerza, con eso lo digo todo.

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explicate temerium

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Temerium · Post by **Temerium** » Fri Jul 21, 2017 4:28 am

Porque cuando se tiran maximos se satura el snc y luego no se tira lo que se debería, cuanto más intenso es el entrenamiento menos volumen se va a meter en el entrenamiento.

Hay mucha gente que tira el rm porque su competición es así, como en power y halterofilia, pero por ejemplo en halterofilia es raro que tiren rm en sentadilla por ejemplo, porque no compensa.

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BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Fri Jul 21, 2017 11:46 am

pero el 1rm te ayuda a progresar. no?

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Rastrojo · Post by **Rastrojo** » Sat Jul 22, 2017 12:31 pm

BIGDIPPER wrote:pero el 1rm te ayuda a progresar. no?

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Si y no, progresas por que estas levantando lo maximo que puedes y el cuerpo se adapta, y no porque como ha dicho temerium, el scn te lo funde en nada y al final no vas a ver mejora.
Es mas eficiente los submaximos.

BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Jul 22, 2017 2:14 pm

un submaximo seria un 2rm?

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BIGDIPPER · Post by **BIGDIPPER** » Sat Jul 22, 2017 2:55 pm

Rastrojo wrote:
BIGDIPPER wrote:pero el 1rm te ayuda a progresar. no?

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Si y no, progresas por que estas levantando lo maximo que puedes y el cuerpo se adapta, y no porque como ha dicho temerium, el scn te lo funde en nada y al final no vas a ver mejora.
Es mas eficiente los submaximos.

vale. lo que dice temerium lo entiendo y lo comparto. lo que no entiendo es por qué decis que no se vera mejora. por un hipotético estancamiento?

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El Rojo · Post by **El Rojo** » Sat Jul 22, 2017 4:19 pm

Porque aunque mejores mucho en fuerza máxima (que sin duda es uno de los componentes de la hipertrofia) necesariamente vas a salir perdiendo en cuanto a estrés metabólico y tal (ya que hacer, supongamos, 40 singles semanales es insostenible).

Rastrojo · Post by **Rastrojo** » Sat Jul 22, 2017 7:05 pm

BIGDIPPER wrote:
Rastrojo wrote:
BIGDIPPER wrote:pero el 1rm te ayuda a progresar. no?

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Si y no, progresas por que estas levantando lo maximo que puedes y el cuerpo se adapta, y no porque como ha dicho temerium, el scn te lo funde en nada y al final no vas a ver mejora.
Es mas eficiente los submaximos.
vale. lo que dice temerium lo entiendo y lo comparto. lo que no entiendo es por qué decis que no se vera mejora. por un hipotético estancamiento?

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Exacto, te estancarias prácticamente nada mas empezar, por no hablar de las posibles lesiones por estrés, tantp en los musculos como en las articulaciones.

Si, submaximos seria 2rm (creo que hasta el 5rm).
A partir de hai seria mas enfocado a la hipertrofia.

PD: snc, que me lié y puse scn

Más fuerte que el hierro foro