Método BILBO

[Ricardowsky]

Bueno no solo siguen estando en la red los artículos sino que citados por otras fuentes

https://www.realfitness.es/entrenamient ... usculares/

Si yo creo que lo del combustible es una buena analogía, no todo es el combustible cuando rompes el motor....

[Andres]

https://www.youtube.com/watch?v=3rFIh5o4X9s

Un video donde explica con mas claridad como aplica el metodo ahora y como le suele ir mejor a la gente.

Basicamente inicia con una serie al 50% de su 1rm y hace pequeños saltos en cada sesion donde sube un poco el peso. Hace la serie Bilbo cerca del fallo y apunta resultado, luego y par de series mas, o bien con algo mas de peso o con el mismo y el resto de la sesion es estilo bombeo/culturista.

Cuando llega al punto en que solo saca 15 repeticiones, reinicia el ciclo o bien hace una adaptacion a fuerza maxima/competicion, donde hace una tirada por sesion de mucho mas peso, despues de la serie Bilbo.

Cuanto trabajo extra le meta o no lo autoregula segun se note mas o menos cansado.

En este enlace ha colgado un excel para apuntar los datos.

https://www.youtube.com/redirect?q=http ... YyMDcwNDEw