Según el articulo: SURFACE ELECTROMYOGRAPHIC ACTIVATION PATTERNS AND ELBOW JOINT MOTION DURING A PULL-UP, CHIN-UP, OR PERFECT-PULLUPTM ROTATIONAL EXERCISExakal11 wrote:No habia un estudio que decia que independientemente del agarre se trabajaba el dorsal practicamente lo mismo?Maokoto wrote:Hasta las supinadas trabajan lo suyo el dorsal, en mi opinión.
Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.
Me suena pero no recuerdo el estudio XD quiza alguien lo sepa mejor...
the lower trapezius had greater activation in the conventional pull-up when compared to the chin-up (mean difference = 10.8% MVIC); (b) the pectoralis major had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 13.6% MVIC) and (c) the biceps brachii had greater activation in the chin-up when compared to the pull-up (mean difference = 17.9% MVIC).
En el dorsal no encuentran diferencias estadísticamente significativas entre dominadas pronada y supina.