Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Se sienten bien las elevaciones, hace mucho tiempo que no las hacia.
Lo mejor de lo mejor que fui haciendo en la nueva rutina, son el peso muerto a una pierna y las series livianas con poco peso..
Despues de unas series de calentamiento, cargue 85 kg para mis series efectivas, pero al pasar la septima repetición bien, detuve la serie y cargue un poco más de peso para empezar el conteo.
Press militar
45 kg
6+3+3+2= 14 reps
40 kg
3+3= 6 reps
Aca se me complico. En la ultima serie con 45 kg, saque la primera rep trampeando con las piernas, y la segunda quede a la mitad. Baje unos kilos para no terminar haciendo push press.
40 kg
9+7+7+7 = 30 reps
90 seg. de descanso
Durisimo!! arriba los unilaterales!
Fondos en paralelas
Peso corporal
10+8+8+6 = 32 reps
90 seg. de descanso
Calentando con unas aperturas con mancuernas (preplaya!)
Remo a una mano con mancuerna
35 kg
12+12+9 = 31 reps
90 seg. de descanso
Me quede liviano. En la primer serie podia haber sacado más reps pero decidi pararla ahi no más. La proxima 38 kg.
Auxiliar Caminata/paseo del granjero
30 kg
72+60+48 = 180 mts
90 seg. de descanso
Primera vez! Llendo y viniendo por un espacio de 6 mts libre en el gym.
Simpre que lo haga lo voy a hacer asi. Tres series, se aumenta el peso cuando llegue a 100 mts en la primera.