Dominadas problema en el hombro
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- Aprendiz de herrero
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Dominadas problema en el hombro
Bueno el problema es ese al hacer dominadas abiertas (sobre todo pronas) siento molestia en la parte posterior del hombro derecho en el izquiero nada pero en el derecho si y apart esta es la unica forma en la que de verdad siento trabajar los dorsales (ademas del remo con mancuerna pero no tengo para el gimnasio y entreno en casa) algun consejo que me puedan dar? Desde ya graciasss!!!
- jilc
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Re: Dominadas problema en el hombro
Hola Jando;
Igual este artículo y su continuación te pueden ayudar http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... s-parte-i/ . Casualidad lo leí ayer buscando otras cosas
Igual este artículo y su continuación te pueden ayudar http://www.masfuertequeelhierro.com/blo ... s-parte-i/ . Casualidad lo leí ayer buscando otras cosas
Ezina ekinez egina
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- Maestro de la Forja
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Re: Dominadas problema en el hombro
Prueba a hacerlas con agarre neutro. La activación del dorsal es muy similar pero son mucho más amables para los hombros. Si te sigue doliendo.... para, y busca un fisio que te mire ese hombro.
- Temerium
- Principal del Concilio del Hierro
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Para implicar el dorsal no necesitas que tener un agarre muy abierto... Yo cerraria el agarre y si sigue molestando neutras.
Yo me lastro con neutras, me gustan bastante me dan sensación de mayor rom y son amables con los hombros como dice Joroge.
Yo me lastro con neutras, me gustan bastante me dan sensación de mayor rom y son amables con los hombros como dice Joroge.
Mi postureogram: https://www.instagram.com/temerium/
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- Leyenda del Hierro
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Re: Dominadas problema en el hombro
Aparte de lo que han comentado, se puede emular el remo con mancuernas con anillas o similar con uno o dos brazos.
http://www.google.es/imgres?sa=X&espv=2 ... 11&ndsp=17
Tambien puedes probar a hacerlas en anillas o con cualquier agarradera que permita pivotar las manos. La ventaja sobre hacerlas en barra, es que el recorrido no tiene que verse forzado por un agarre fijo, que peta por algun lado, en tu caso el hombro.
http://www.google.es/imgres?sa=X&espv=2 ... 11&ndsp=17
Tambien puedes probar a hacerlas en anillas o con cualquier agarradera que permita pivotar las manos. La ventaja sobre hacerlas en barra, es que el recorrido no tiene que verse forzado por un agarre fijo, que peta por algun lado, en tu caso el hombro.
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- Miembro del concilio del Hierro
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Re: Dominadas problema en el hombro
Prueba a calentar muy bien los hombros, o a trabajar un poco el manguito rotador. Y tampoco exageres la apertura de agarre, lo de que ancheas más cuanto más ancho es tu agarre es un mito.
- Maokoto
- Administrador del Sitio
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Re: Dominadas problema en el hombro
Hasta las supinadas trabajan lo suyo el dorsal, en mi opinión.
Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.
Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.
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- Aprendiz de herrero
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Re: Dominadas problema en el hombro
Gracias a todos por sus comentarios el problema es que al hacerlas cerradas no siento tanto el dorsal ayer entrene varios agarres y hoy solo una serie de pronas abiertas (no muy exagerado como dijeron) hice 12 sin problemas, gracias a todos por sus comentarios de nuevo que pasen bonito dia!!
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- Herrero Curtido
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Dominadas problema en el hombro
A mi me pasa lo mismo, entreno con dominadas supinas o, si tengo la posibilidad con neutras y mis dorsales han crecido increiblemente.
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- Herrero Senior
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- Location: Madrid
Re: Dominadas problema en el hombro
No habia un estudio que decia que independientemente del agarre se trabajaba el dorsal practicamente lo mismo?Maokoto wrote:Hasta las supinadas trabajan lo suyo el dorsal, en mi opinión.
Creo que las pronadas están muy sobrevaloradas para este fin (aumentar el dorsal) respecto a otros tipos. No así para "funcionalidad" ya que obviamente al trepar a una tapia o hacer un muscle up vas a usar pronación.
Me suena pero no recuerdo el estudio XD quiza alguien lo sepa mejor...
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