El cesped como única herramienta

[AlbertoBW]

Por si no conocíais este vídeo: impresionantes ejercicios para los amantes (y los que no, también) de la gimnasia que imita los movimientos de los animales.

http://www.youtube.com/watch?v=S4NaZT9O0nE

[leroy]

Buenísimo el video.
Gracias.

[Maokoto]

Si que es bueno sí.

La única carencia es la de siempre. Poco trabajo para los músculos de la espalda.

Ya comienzo a perder la esperanza de que se pueda trabajar en condiciones sin una barra o algo donde colgarse.

[joroge]

Es cierto le falta espalda. Pero se podría completar con algún tipo de puente y andar en la posición del cangrejo (con la cadera bien arriba). Mejor que nada...

[AlbertoBW]

Si que es bueno sí.

La única carencia es la de siempre. Poco trabajo para los músculos de la espalda.

Ya comienzo a perder la esperanza de que se pueda trabajar en condiciones sin una barra o algo donde colgarse.

Además acabaríamos por echar de menos nuestras barritas, anillas o lo que sea para colgarnos...

[Maokoto]

Es cierto le falta espalda. Pero se podría completar con algún tipo de puente y andar en la posición del cangrejo (con la cadera bien arriba). Mejor que nada...

Me estoy planteando colocar una rutina (simplificada y retocada del convict conditioning) en la que sólo se necesite el suelo y suplir con los puentes, como tú dices.

¿Sería muy descompensado eso?

[joroge]

Buf... pues no lo sé. No me atrevería a asegurarlo. Con los puentes, flexiones en puente y paseo del cangrejo se trabajaría bien la espalda, sobretodo a nivel escapular y hombro posterior. Pero creo que los dorsales no se tocarían demasiado. Si no tienes barra, mancuernas o Kettlebel podría valer para tocar la zona, pero a la larga quizás acabarías haciendo demasiado empujón. Además no todo el mundo es capaz de hacer el puente a la primera. Lo veo si no hay otra cosa, si hay mejor complementar con algún remo y dominadas.

[Maokoto]

Buf... pues no lo sé. No me atrevería a asegurarlo. Con los puentes, flexiones en puente y paseo del cangrejo se trabajaría bien la espalda, sobretodo a nivel escapular y hombro posterior. Pero creo que los dorsales no se tocarían demasiado. Si no tienes barra, mancuernas o Kettlebel podría valer para tocar la zona, pero a la larga quizás acabarías haciendo demasiado empujón. Además no todo el mundo es capaz de hacer el puente a la primera. Lo veo si no hay otra cosa, si hay mejor complementar con algún remo y dominadas.

Pues creo que mejor lo dejamos...preferible no confundir a la gente.

Aunque creo que hay un gran número de personas que quisieran poder entrenar en casa, sin tener que comprar ningún cacharro. Es algo en que pienso de vez en cuando, y por más que me estrujo la cabeza, no llego nunca a una solución completa. Se pierde mucho si no se puede hacer ningún ejercicio de tirón.

[Fuji]

Pues creo que mejor lo dejamos...preferible no confundir a la gente.

Aunque creo que hay un gran número de personas que quisieran poder entrenar en casa, sin tener que comprar ningún cacharro. Es algo en que pienso de vez en cuando, y por más que me estrujo la cabeza, no llego nunca a una solución completa. Se pierde mucho si no se puede hacer ningún ejercicio de tirón.

aqui tienes las alternativas mas basicas y generales para pull-row

http://www.youtube.com/watch?v=MSONu5SWHnM

http://2.bp.blogspot.com/-5S78IVNyfDw/U ... ll+ups.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=OYUxXMGVuuU

http://www.youtube.com/watch?v=Wy5aS8Xw8Lc

http://1.bp.blogspot.com/-l2jsa8BX9hg/U ... +pulls.jpg

http://postfiles4.naver.net/20130521_83 ... pg?type=w2

http://beastlifestyle.com/wp-content/up ... scuses.jpg

http://3.bp.blogspot.com/-UC4zjl0gn4Q/U ... +row+2.jpg

http://1.bp.blogspot.com/-O9fVgCT4bzE/U ... +broom.jpg

https://lh3.googleusercontent.com/U7VQD ... po4anpDicw

http://2.bp.blogspot.com/-8Cw53hgcFX4/U ... chairs.jpg

http://2.bp.blogspot.com/-6uTQrcV_txQ/U ... +pulls.jpg

[Maokoto]

Ya conocía todas esas alternativas. No son muy útiles.

O te cargas la puerta o te cargas el palo de escoba y te la pegas, o te cargas el pomo.

La de los remos en mesa, las he probado. Es incomodísimo, muchas mesas se mueven, el agarre se cansa antes que la espalda....etc

He hecho pruebas con esas cosas y otras aún que no están ahí, como hacer dominadas "horizontales" tirado en el suelo y agarrado a la pata de la cama, arrastrarte hacia ella, o tumbarse bocaarriba en el suelo e hincar los codos para elevar el torso (poniendo algo que acolche). Nada útil tampoco.

A mi modo de ver es más efectivo ponerse de pie agarrando el marco de una puerta y remar a una mano explosivamente, que hacer cualquiera de esas cosas. Pero eso tampoco da la intensidad suficiente .

Se agradece de todas formas el recopilatorio.