Capacidad de recuperación

[Ricardowsky]

Leyendo a Surgerón estoy pensando algo que para muchos de vosotros sera una obviedad pero me resulta gracioso de echo

Dice Surgeron que su capacidad de recuperación se debe a su adaptación y claro que si vemos esto en si mismo se puede entrenar, por ejemplo todo deportista de fondo realiza un entrenamiento diario que muchos no podríamos hacer ni recuperarnos de el.
Todo trabajador que lleva toda su vida haciendo un trabajo fisico dia tras dia hace 8 horas al dia un trabajo que tanpoco podriamos hacer nosotros ni recuperarnos de el....

Entonces esta claro que la repetición día tras día en una actividad física provoca adaptación en estos niveles:
El sistema energético y cardio respiratorio esta adaptado a la demanda de oxigeno y nutrientes que exige esa actividad
El sistema muscular tiene la habilidad la fuerza y el fondo para realizar la tarea requerida...
El Sistema Nervioso Central realiza esta tarea sin una sobrecarga y sin buscar en esfuerzo extra, mas reclutamiento o aportes hormonales
Seguro que hay mas....

PERO....
Bueno no es por sacar peros por que es sano adaptarnos a X requerimientos físicos donde hagamos esfuerzos sin tener fatiga excesiva

Solo le veo el problema del crecimiento muscular, cuando realizamos una tarea o esfuerzo o ejercicio que nunca hemos echo o que no tenemos practica lo primero que notamos ademas de la FATIGA es el crecimiento muscular
Todas las teorías modernas de crecimiento muscular son contrarias a la adaptación por lo tanto producen fatiga y nuestra capacidad de recuperación necesita un esfuerzo extra

Por tanto si un día vas al gimnasio te pegas una buena sesión y al día siguiente te notas bien y endurecido has trabajado en tu rango de recuperación al que estamos adaptados

Si por el contrario un día vas al gimnasio y te pegas una paliza con uno o varios ejercicios que por no estar acostumbrados a ellos o por manejar pesos mas altos de lo normal al día siguiente estamos para el arrastre sin lesionarnos y necesitamos 1, 2 o 3 días para recuperarnos, también es normal por que hemos echo un esfuerzo extra que notaremos en ganancia muscular extra...

Por supuesto creo que lo suyo es hacer fases de subida y de adaptación por que si siempre estamos buscando la subida no hacemos mas que una adaptación forzada y mas si nos estancamos y ya queriendo subir solo conseguimos buscar la adaptación que el cuerpo pide

Por lo tanto tiene que haber mas días donde al día siguiente estamos bien para luego poder tener días de después del gimnasio donde no podamos mas que arrastrarnos...


P.D. Quizás por eso me va tan bien muscular mente y tan mal al día siguiente por que no estoy acostumbrado a nada jejeje

[Reover]

Las molestias y la fatiga quiere decir que has excedido tu capacidad de recuperación y ello es menos eficiente de cara al crecimiento. Pero te puedes adaptar (ya sin crear efectos secundarios) y eso si que creará el músculo que esa demanda necesite.

[Ricardowsky]

Las molestias y la fatiga quiere decir que has excedido tu capacidad de recuperación y ello es menos eficiente de cara al crecimiento. Pero te puedes adaptar (ya sin crear efectos secundarios) y eso si que creará el músculo que esa demanda necesite.

Bueno creas musculo hasta que te adaptas...