Al Kavadlo Planche Push Up

[jilc]

Alguien ha conseguido o sabe alguna progresión para realizar este ejercicio de la forma que tiene los brazos Al Kavadlo?
Parece más sencillo que la que se tienen los brazos en posición de planche que directamente me parece imposible sin invertir años. Que no quiero decir que esta variación no necesite también su tiempo y meses años, pero por lo menos a la vista parece partir de un elbow lever que es mas sencillo.

[Maokoto]

Creo que se progresa haciendo primero pseudoplanche push ups, y luego pseudoplanche push ups con los pies apoyados en la pared (yo he probado esto último y no me sale ni una).

[leroy]

Yo creo que se siguen las progresiones de la plancha y a la vez se hacen flexiones.
O sea, en tuck, en advanced tuck, straddle, etc.

[Maokoto]

Mira, un tutorial.

Es muy largo, pero al final hace un resumen creo

https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k

[Fuji]

si te refieres a mantener la posicion de planche con esa tecnica/variacion, hazlo como en cualquier entreno isometrico: ajusta variacion, tiempos, etc

si lo que quieres son las planche push-ups con esa tecnica/variacion tienes varias opciones para progresar: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

[jilc]

si te refieres a mantener la posicion de planche con esa tecnica/variacion, hazlo como en cualquier entreno isometrico: ajusta variacion, tiempos, etc

si lo que quieres son las planche push-ups con esa tecnica/variacion tienes varias opciones para progresar: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

Me refiero a hacer la planche push-ups con esa técnica. Igual pruebo lo que me ha dicho Mao de ir haciendolo con los pies en la pared

[Fuji]

si te refieres a mantener la posicion de planche con esa tecnica/variacion, hazlo como en cualquier entreno isometrico: ajusta variacion, tiempos, etc

si lo que quieres son las planche push-ups con esa tecnica/variacion tienes varias opciones para progresar: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

Me refiero a hacer la planche push-ups con esa técnica. Igual pruebo lo que me ha dicho Mao de ir haciendolo con los pies en la pared

entonces lo mejor:

planche push-ups con esa tecnica/variacion en varias progresiones: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

se trabaja usando el arch para ayudar al push y el kipping "obliga" a posicionarse de esa forma

solo se necesita hacer arch de forma normal, un nivel minimo en planche push-ups y unos dias para hacerse con la tecnica (coordinacion, posicion de manos, etc), despues ya lo puedes estructurar como quieras (intensidad y set x reps)

[jilc]

si te refieres a mantener la posicion de planche con esa tecnica/variacion, hazlo como en cualquier entreno isometrico: ajusta variacion, tiempos, etc

si lo que quieres son las planche push-ups con esa tecnica/variacion tienes varias opciones para progresar: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

Me refiero a hacer la planche push-ups con esa técnica. Igual pruebo lo que me ha dicho Mao de ir haciendolo con los pies en la pared

entonces lo mejor:

planche push-ups con esa tecnica/variacion en varias progresiones: varios rollings, banda elastica, cambios de variacion

se trabaja usando el arch para ayudar al push y el kipping "obliga" a posicionarse de esa forma

solo se necesita hacer arch de forma normal, un nivel minimo en planche push-ups y unos dias para hacerse con la tecnica (coordinacion, posicion de manos, etc), despues ya lo puedes estructurar como quieras (intensidad y set x reps)

Lo siento Fuji por mi desconocimiento, pero podrías explicarme que son los arch? Gracias

[Fuji]

posicion arqueada: pies y cabeza mas altas que la cadera

en la variacion por la que preguntas, la forma mas facil de empezar es usar un arch pronunciado y a medida que ganes fuerza puedes aproximarte a lo que hacen los Kavadlo, un arch ligero

[joroge]

No entiendo el ejercicio que quieres decir Jilc, si es isométrico te refieres a una bent arm planche y no a una elbow lever, ya que la última el peso del cuerpo "descansa" encima de los codos, y en la bent arm planche se aguanta a fuerza. Pero si es una push up, te refieres a algo así??? http://youtu.be/IbPXHp-YcOs