Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.
Merienda no, pero en verano tendré que llevar 2 botellas de 1.5l
Tengo la idea de quitar el trabajo de handstand y repartir los L Sit por el día o el entreno, eso me haría perder menos tiempo. A poco que reduzca el calentamiento ya ganaría media hora. Me quedaría en 1:30 que no está mal. Pero sobretodo depende de la frecuencia semanal lo que tarde.
15/04/16 A. Uneven Chin Up: 3x1 B. Ring Support: 6x1 C1. Tuck Front Lever Row: 8x4 C2. Planche Push Up: 8x5 D. Inverted Hang + German Hang: 3x1 E. One Arm Plank + Side Plank Lift + Tuck V Sit: 3x1 F. Tuck Front Lever + Back Lever: 1x1
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Hoy 110 minutos. Pantalones remangados para aprovechar más el sol. Cualquier día entreno en bañador
Ayer sábado pesaba 63.5, más cerca de 63 que de 63.5. Hoy domingo 64.5. Debe haber sido depleción de glúcogeno porque el viernes entrenara pero sólo consumiera carbo hidratos en forma de lactosa, una pera y 4 fresones en la cena; y la zanahoria/cebolla/pimiento del almuerzo.
17/04/16 A. Walk: 8.5km B. DB Snatch: 3x5x10kg C. Windmill: 3x5x10kg D. DB Biceps Curl: 3x10x10kg E. Dn Lateral Raise: 3x12x8kg F. Pul Up: 3x5 G. Tuck Front Lever: 2x1
19/04/16 A. Pull Up: 5x5 B1. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 3x3x110kg B2. Dips: 5, 5x4kg, 5x6kg, 5x8kg, 5x10kg, 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 5x18kg, 5x20kg C. One Leg Calf Raise: 1x15, 3x10 D. DB Lateral Raise: 4x10x8kg E. One Arm Plank + Finger Tip Push Up: 3x1
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Me empezaba a ser incomodo seguir usando una mancuerna para lastrar los dips además de ser la serie número 10, pero había margen para 1 o 2 aumentos más.
Reover wrote:19/04/16 A. Pull Up: 5x5 B1. Deadlift: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg, 5x105kg, 3x3x110kg B2. Dips: 5, 5x4kg, 5x6kg, 5x8kg, 5x10kg, 5x12kg, 5x14kg, 5x16kg, 5x18kg, 5x20kg C. One Leg Calf Raise: 1x15, 3x10 D. DB Lateral Raise: 4x10x8kg E. One Arm Plank + Finger Tip Push Up: 3x1
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Me empezaba a ser incomodo seguir usando una mancuerna para lastrar los dips además de ser la serie número 10, pero había margen para 1 o 2 aumentos más.
22/04/16 A. RTO Support: 6x?? B1. Tuck Front Lever Row: 5x5 B2. Planche Push Up: 5x5 C1. Pistol Squat: 3x8 C2. Single Leg Front Lever: 2x?? C3. Single Leg Back Lever: 2x?? D1. Advanced Tuck Front Lever: 2x?? D2. Advanced Tuck Back Lever: 2x?? D3. Inverted Hang + L Sit: 2x?? E1. Ring Fly: 3x6 E2. Hanging Leg Raises: 2x8 F. Ring Push Up: 3x6
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Ayer fue un día de mucha diarrea y poco sueño. Hoy tenía más energía y las sensaciones fueron buenas con la salvedad en los ejercicios de empujón. Destacar la mejora en el soporte en anillo tanto en tiempo como en calidad.
Las elevaciones de pies a la barra eran duras después de las aperturas en anillas, tenía el abdomen on fire. La última serie me la comí porque iba a hacer el rídiculo. Es lo que tiene entrenar con público, especialmente el femenino
He observado lo que parece mucosa blanca en las heces. Generalmente suelo sangrar antes de que aparezca mucosa, así que hay motivos para pensar que es falsa alarma. Lo observaré con cautela antes de ir a por antibióticos. Pero ello, junto al empeoramiento en las diarreas, no pinta demasiado bien
