Maokoto: Diario de entreno

[Maokoto]

Mao como te de por hacer swings delante de una ventana , sal corriendo luego a esconderte diciendo que no has sido tu.


¿Estas seguro de que el asa no se rompera? xD

Saludos.

Es una cadena con doble vuelta pasada por un tubo de pvc y agarrada a otra cadena por un mosquetón. Se podría abrir el mosquetón con los múltipes roces, pero lo he asegurado con bridas y demás y debería ser fiable.

[Temerium]

Vaya con el invento xD, tiene una pinta de estar desequilibrado por todos los lados que da gusto, seguro que por eso cuesta aún más, hacer swings.

[Maokoto]

Vaya con el invento xD, tiene una pinta de estar desequilibrado por todos los lados que da gusto, seguro que por eso cuesta aún más, hacer swings.

Si, se escora de un lado, pero intento hacer simétrico el uso de ambas manos

[leroy]

No sé si te comenté que encontrá que había cursos de tacfit, el invento ese de Scott Sonnon. Con trabajo de calistenia y mazas.
Pregunto y me contestan.
Es lo de siempre, rollo de darte un título de monitor.
1.200 €.
Vamos, al estilo crossfit. Intensivo de 2-3 días y ya te hacen profe.
Acojonante.

[leroy]

Mira esto. Es la mejor manera que he visto de hacer un mazo casero
https://www.youtube.com/watch?v=cRkgKmj8AqA

El canal mola

[Maokoto]

Mira esto. Es la mejor manera que he visto de hacer un mazo casero
https://www.youtube.com/watch?v=cRkgKmj8AqA

El canal mola

Pues mira, precisamente me llegaron el viernes los 6 bates jumbo de plástico que había pedido y me puse manos a la obra para crear mis clubbells este es el resultado:



Las llene de yeso/escayola que tenía en casa disponible porque me había sobrado de una obra. La verde la hice primero abriendo un agujero en la base, llenando con escayola y compactando, pero sin echar agua. Quedó un poco "blanda" si aprietas el bate por fuera se hunde un poco

Para la azul abrí el bate por la parte de arriba y fui echando capas de escayola y agua. Quedó mejor, dura y compactada como una piedra y tardé tres veces menos en llenarla por ser la abertura más grande.

Resultado: dos clubbells de unos 4 kg cada una....y aun así las encuentro bastante pesadas para hacer molinetes y fintas con ellas. Estoy contentísimo con el resultado, y bastante fácil hacerlas.

Todavía me quedan 4. Quiero probar quizás con cemento, arena, tornillos/tuercas+arena etc. Pero de momento las dos que tengo me dan buen trabajo, me sorprendí al pesarlas y ver que eran sólo 4 kg...parecían más al moverlas. También depende del ejercicio. Los swings/swipes son fáciles...los bullwips y giros molones no tanto.

Saludos!!

[Maokoto]

20/01/2013

Rite of passage día medio

A1 Dominadas con agarre falso en anillas: 4x(1,2,3), (1,2)
A2 Fondos + soporte en anillas: 4x(1,2,3), (1,2)

2 Repes fueron Muscle ups

Skin the cat + Vuelta: 4x2

Swings con badajo de 30,5 kg 11 minutos: 160 repes

*Los swings todos a 2 manos menos unas 10 repes...son muy duros a una mano con este peso.

Calentamiento con mazas de 4 kg haciendo todo tipo de movimientos. Más tarde en el día hice otra sesión con la maza ligera de 1 kg probando el paso por la espalda y otras cosas en plan diversión. Al pasárla por la espalda siempre me golpeo la espalda, a ver si mejoro poco a poco.

[leroy]

Mira, esto es lo que quiero hacer, ese molinete
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 1Uvs#t=49s

Yo con los swipes a una mano siempre me doy algún toque en la espalda.

Joder, vaya tralla de swings con el monstruo de badajenstein ese que te has currado, eh

[Maokoto]

Mira, esto es lo que quiero hacer, ese molinete
https://www.youtube.com/watch?feature=p ... 1Uvs#t=49s

Yo con los swipes a una mano siempre me doy algún toque en la espalda.

Joder, vaya tralla de swings con el monstruo de badajenstein ese que te has currado, eh

Ah vale, ya se cuál es. Es de los que más hago, ese (hacia la espalda y luego alante y bajando) y el que es al revés (alante y subiendo y luego a la espalda).

En este video va el zenkahuna haciendo ambos mientras camina: https://www.youtube.com/watch?v=G7nQrIQ1BWM. Ligeramente modificado claro, va caminando.

[Maokoto]

Según Taras Wolkovinski, el movimiento que digo es el Mill o Heart Shaped Swing:

http://www.youtube.com/watch?v=oPIxS2FBPbQ

Y el que tu dices es el Inward mill:

http://youtu.be/oPIxS2FBPbQ?t=2m29s

Se podrían llamar "Molino hacia fuera" y "Molino hacia dentro" para entendernos. O también "Corazón hacia fuera" y "Corazón hacia dentro".

Obviamente con mazas indias es distinto (puedes estar erguido). Con clubbells hay que meterle algo de swing al cuerpo, pero son esos movimientos.

P.D: El Wokovinski ese es un máquina también ¿eh?