Más fuerte que el hierro foro

29/01/2021

2 minutos de flexiones lentas entre dos kettlebells
2 minutos de remo a 1 mano lentos con 32 kg *
1,5 minutos de sentadillas lentas agarrando 32kg estilo sumo

*Los remos alternados: uno lento con la izquierda, uno con la derecha y repetir hasta que el crono marque dos minutos. No costó demasiado aunque se nota.... la próxima vez haré 2 o 3 remos por meno antes de cambiarla, para aumentar intensidad.

¡Sigo entrenando pero no escribo! esto es a modo de muestra.

10/02/2021

5 minutos de molinos + zancada estilo Cococlubs (ver vídeo) aunque lo hice con una maza de 5 kg alternando brazos cada minuto.

Movimientos con la maza a mi aire durante 2 minutos más y fin.

Compañero, sigues entrenando?

Un saludo

WilburWhateley wrote: ↑Tue Mar 30, 2021 4:45 pm Compañero, sigues entrenando?

Un saludo

Pues más o menos... últimamente llevaré una semana sin hacer nada.

Más que nada algunas mazas indias, hoy hice algunos swings con kettlebell también

¿Cómo vas?

Maokoto wrote: ↑Tue Mar 30, 2021 4:47 pm

Pues más o menos... últimamente llevaré una semana sin hacer nada.

Más que nada algunas mazas indias, hoy hice algunos swings con kettlebell también

¿Cómo vas?

Bien, todo bien, la verdad es que progresando poco a poco en el handstand y en cosas de movilidad que me tenían estancado

02/04/2021

Giros a 1 mano con maza de 8 kg + 3 zancadas unas 10 series

Barrido lateral con la maza hasta la paralela, alternando manos (una especie de elevación lateral explosiva, de lado a lado) 12 repes

Peso muerto sumo 2x16kg 12 repeticiones

Flexiones sobre los puños 10 repeticiones

Con 2 mazas de 3 kg:

Giros a 2 manos + 3 zancadas unas 10 series

Llevar las mazas atrás a la espalda explosivamente, luego descenderlas explosivamente también, parando en la parte alta para hacer 4 zancadas alternas.... unas 7 u 8 repeticiones de todo eso.

en fin... se tarda mucho en describirlo. Subí las pulsaciones xD

19/04/2021

Me dije "voy a hacer algo, aunque sean 4 minutos"

Con mazas de 2.5 kg

20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
7 giros paralelos izquierda
7 giros paralelos derecha

Zancadas 7, 7, 7 (21 por pierna)
Flexiones sobre puños 7, 7, 7
Remos a una mano con kettlebell 32kg 7, 7, 7

Y listo

28/04/2021

Sigo con mi microrutina...

Con mazas de 2.5 kg

20 giros alternos afuera
20 giros alternos adentro
10 giros paralelos izquierda
10 giros paralelos derecha

Zancadas + 2.5 kg 21 seguidas con cada pierna
Flexiones sobre puños 21 seguidas
Remos a una mano con kettlebell 32kg 14 , 7 por mano

Y listo

17/07/2021

Llevo desde hace un par de semanas esforzándome por hacer, mínimo una serie de sentadillas con poco peso. Sentadillas con una kettlebell agarrada al pecho.

Hoy hice 30 repes con 24kg .... nuevo "record"

Algunos días hago algo más (flexiones, remos, algo de mazas). Pero estoy tratando de ser perseverante con las sentadillas mínimo.

31/07/2021

Circuito de:

Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano izquierda
Remo a una mano con kettlebell 24 kg mano derecha
Sentadillas con kettlebell 24 kg
Flexiones de toda la vida

5 vueltas al circuito, 7, 7, 7, 9, 10 repes por vuelta

Iba a hacer solo 3 vueltas de 7, pero me acabé "animando".