Re: Maokoto: Diario de entreno
Posted: Thu Nov 19, 2009 7:55 pm
19/11/2009
Dominadas supinadas: 19+1,10,15,4,5 Total 54 *
Elevaciones piernas hasta tocar barra: 5,6,6,4
Colgadas a 1 mano: 4
GTG
Press hombro mancuerna 1 mano: 17 repes**
Pistols: 39 repes
*Hoy no he usado fatgripz ni dominadas con lastre ni cosas raras porque quería probar mi máximo en dominadas. Esperaba llegar a las 20 pero me quedé en 19, eso me desmotivó un poco. Hice 1 con restpause para completar las 20 y luego unas pocas series más para dar volumen (las series de 15,4,5 las hice después de trabajar las elevaciones de piernas).
En las elevaciones de piernas me encontraba flojo e hice menos. Finalmente me salté los snatches de al final del entreno por falta de ganas y por descansar un poco más los hombros.
**Hoy hice menos repes en el GTG pero hice 2 series de 4 repeticiones muy seguidas al mediodía que me dejaron totalmente frito todo el cuerpo. Las piernas me temblaban literalmente del esfuerzo de tensarlas y los abs y dorsales también se llevaron lo suyo.
Ta luego
Dominadas supinadas: 19+1,10,15,4,5 Total 54 *
Elevaciones piernas hasta tocar barra: 5,6,6,4
Colgadas a 1 mano: 4
GTG
Press hombro mancuerna 1 mano: 17 repes**
Pistols: 39 repes
*Hoy no he usado fatgripz ni dominadas con lastre ni cosas raras porque quería probar mi máximo en dominadas. Esperaba llegar a las 20 pero me quedé en 19, eso me desmotivó un poco. Hice 1 con restpause para completar las 20 y luego unas pocas series más para dar volumen (las series de 15,4,5 las hice después de trabajar las elevaciones de piernas).
En las elevaciones de piernas me encontraba flojo e hice menos. Finalmente me salté los snatches de al final del entreno por falta de ganas y por descansar un poco más los hombros.
**Hoy hice menos repes en el GTG pero hice 2 series de 4 repeticiones muy seguidas al mediodía que me dejaron totalmente frito todo el cuerpo. Las piernas me temblaban literalmente del esfuerzo de tensarlas y los abs y dorsales también se llevaron lo suyo.
Ta luego