Más fuerte que el hierro foro

Me han pedido unos amigos de mis padres que les eche una mano para ayudarles a sentirse mejor físicamente. Se os ocurre como puedo enfocarlo???

¿Es para hacer en gimnasio o en plan casero/calisténico?

Si es gimnasio, una rutina de tres días de las del blog ajustada con los pesos a su nivel, quizás con más repes (10-12) para engrasar más las articulaciones.

Ejercicios tipo sentadilla, sentarse y levantarse de una silla o bajar poco si es en gym.

Es para un gimnasio de comunidad de vecinos, por ahora desconozco de qué material disponen pero por ahora tengo en mente un entrenamiento funcional, adaptado a su condición física, con un calentamiento con movilidad y activación, y para terminar, un rato de cintura, gemelos....

Las rutinas del foro son buena idea, habrá que ver de qué material disponen...