Fascitis plantar

[BIGDIPPER]

HArá unos meses que estoy con bastante dolor en la planta de los pies al levantarme de la cama después de dormir. Y no sé como enfocarlo, me han dicho de quitármelo con puncion seca... o mejor voy al podologo? Sabeis algo? Gracias!

[Maokoto]

Como sabes yo no soy mucho de médicos, fisios, etc. Pero una vez le pasó a mi mujer eso de la fascitis. Fue a un podólogo, le puso unas plantillas, y se resolvió rápidamente.

[Andres]

Yo ando ahora con lo mismo.
Más allá del tratamiento médico, hay artículos y opiniones para todos los gustos.
Unos que la fascia se daña por sobre uso y hace falta descanso.
Otros por debilidad y que hace falta fortalecer.
Otros por acortamiento y que se estire.
Otros por sobre estiramiento y que se estire el lado opuesto.
Otros por uso de calzado tradicional y que se use minimalista.
Otros justo lo contrario, acolchado y soporte.
Etc etc.
A mí, el calzado minimalista me empeora. Pero andar descalzo me mejora....
En fin...

[Maokoto]

Yo ando ahora con lo mismo.
Más allá del tratamiento médico, hay artículos y opiniones para todos los gustos.
Unos que la fascia se daña por sobre uso y hace falta descanso.
Otros por debilidad y que hace falta fortalecer.
Otros por acortamiento y que se estire.
Otros por sobre estiramiento y que se estire el lado opuesto.
Otros por uso de calzado tradicional y que se use minimalista.
Otros justo lo contrario, acolchado y soporte.
Etc etc.
A mí, el calzado minimalista me empeora. Pero andar descalzo me mejora....
En fin...

¿Cuál es el argumento de los del calzado minimalista?

A mí la lógica me dice que un calzado que "simule" de algún modo que caminamos sobre terreno blando (a base de plantillas, acolchamiento etc.) debería ayudar. Seguro que la fascitis no da de caminar descalzo por la arena, o por lo menos, no tan rápido.

Yo cuando he sentido algo parecido es en temporadas de andar mucho (me paso sentado casi todo el día) o cuando me puse el escritorio de pie.

[WilburWhateley]

HArá unos meses que estoy con bastante dolor en la planta de los pies al levantarme de la cama después de dormir. Y no sé como enfocarlo, me han dicho de quitármelo con puncion seca... o mejor voy al podologo? Sabeis algo? Gracias!

Yo tuve una inflamación del metatarso e hice estos ejercicios, y creo que funcionaron:

https://www.youtube.com/watch?v=LkP1TWgPXQE

De hecho, sigo metiéndolos en el calentamiento

[Maokoto]

HArá unos meses que estoy con bastante dolor en la planta de los pies al levantarme de la cama después de dormir. Y no sé como enfocarlo, me han dicho de quitármelo con puncion seca... o mejor voy al podologo? Sabeis algo? Gracias!

Yo tuve una inflamación del metatarso e hice estos ejercicios, y creo que funcionaron:

https://www.youtube.com/watch?v=LkP1TWgPXQE

De hecho, sigo metiéndolos en el calentamiento

Están muy bien, aunque en el piedra, papel, tijera, la tijera no me sale. No puedo cruzar los dedos de los pies.

[WilburWhateley]

Están muy bien, aunque en el piedra, papel, tijera, la tijera no me sale. No puedo cruzar los dedos de los pies.

Prueba esto:


1- Haces varias series de piedra y de papel

2- Manualmente tratas de cruzarte los dedos de los pies

3- Intenta el papel, a ver si ahora sí

[BIGDIPPER]

Habrá que probarlo...

[Andres]

Yo ando ahora con lo mismo.
Más allá del tratamiento médico, hay artículos y opiniones para todos los gustos.
Unos que la fascia se daña por sobre uso y hace falta descanso.
Otros por debilidad y que hace falta fortalecer.
Otros por acortamiento y que se estire.
Otros por sobre estiramiento y que se estire el lado opuesto.
Otros por uso de calzado tradicional y que se use minimalista.
Otros justo lo contrario, acolchado y soporte.
Etc etc.
A mí, el calzado minimalista me empeora. Pero andar descalzo me mejora....
En fin...

¿Cuál es el argumento de los del calzado minimalista?

A mí la lógica me dice que un calzado que "simule" de algún modo que caminamos sobre terreno blando (a base de plantillas, acolchamiento etc.) debería ayudar. Seguro que la fascitis no da de caminar descalzo por la arena, o por lo menos, no tan rápido.

Yo cuando he sentido algo parecido es en temporadas de andar mucho (me paso sentado casi todo el día) o cuando me puse el escritorio de pie.

Es la recomendación del fisio de Squat University
https://www.google.com/url?sa=t&source= ... EoejaO3Yvp

[leroy]

¿Cuál es el argumento de los del calzado minimalista?

A mí la lógica me dice que un calzado que "simule" de algún modo que caminamos sobre terreno blando (a base de plantillas, acolchamiento etc.) debería ayudar. Seguro que la fascitis no da de caminar descalzo por la arena, o por lo menos, no tan rápido.

Yo cuando he sentido algo parecido es en temporadas de andar mucho (me paso sentado casi todo el día) o cuando me puse el escritorio de pie.

Pues que el calzado habitualmente no es una mejora por muchas razones.
Sobre todo por hormas muy estrechas y apretadas. No es raro ver a hombres con juanetes.
Del calzado de las mujeres ya mejor no hablamos.

En cuanto al calzado de correr eso es un tanto personal. No tiene los problemas del calzado más convencional, es cómodo, para gente que hace mucha carga de km en superficies duras protege, pero es cierto que favorece unos pies y musculatura débiles porque hace un trabajo que los humanos han hecho sin ayudas durante centenares de miles de años.
Yo llevo desde 2011 con este tipo de calzado y no uso otro.
Pero lleva un período de tiempo el adaptarse a él.