Más fuerte que el hierro foro

Hola a todos,

A lo largo de los años he escuchado bastantes críticas al press realizado al estilo de Arnold con supinación entre la fase excéntrica y concéntrica:

Normalmente se suele decir:

• Que no es un movimiento biomecánicamente óptimo

• Que la supinación abajo no sirve de nada

• Que se mueve menos peso que en otras variantes

Personalmente cada vez le estoy cogiendo más cariño:

• Es en la práctica una forma de press c/pausa que elimina el rebote

• Es un patrón de movimiento más natural

• Imita mejor las posiciones del press militar c/barra

• Es más completo al trabajar algo más la cara lateral del hombro

• Mover menos peso puede ser una ventaja

En definitiva, una variante genial y que transfiere muy bien al press militar promoviendo la salud.

Vosotros ¿lo realizáis? ¿Qué opinión tenéis de el ejercicio?




Un saludo

A mi me gusta, la parte "baja" del movimiento se me hace complicada de toda la vida. Seguramente por un serrato débil? Igualmente me gusta. A repes largas se hace complicado.

Nunca he practicado en serio el movimiento y hace tantos años que las sensaciones se me quedan un poco nubladas por el tiempo... así que igual me equivoco pero: a mi se me antoja a que es un movimiento que trabaja más la parte de abajo del recorrido y que probablemente por eso "muevas menos peso".

¿No es parecido al movimiento de press con kettelbells?

El único press que hago es de vez en cuando el press a 1 mano de pie con kettlebell

Pero el Press Arnold es bueno

La biomecánica, como los reyes, son los padres

uchikomi wrote: ↑Sat Oct 28, 2023 7:29 am Nunca he practicado en serio el movimiento y hace tantos años que las sensaciones se me quedan un poco nubladas por el tiempo... así que igual me equivoco pero: a mi se me antoja a que es un movimiento que trabaja más la parte de abajo del recorrido y que probablemente por eso "muevas menos peso".

¿No es parecido al movimiento de press con kettelbells?

Es parecido en cuanto a la primera parte del movimiento, que es exactamente un press sentado con mancuernas pero la segunda no.... o bueno, igual no se a lo que te refieres....

Un arnold press con kettles tiene que ser jodido de ejecutar, no?

A mí me gusta la sensación de hacerlo, aunque no lo practique mucho.

A veces cuando llevo un rato largo trabajando en el pc y me agarroto, hago un movimiento parecido solo con los puños, aunque en la parte de inicio del ejercicio (puños supinados) me encojo hacia delante (una especie de posición fetal). Luego abro los brazos y me enderezo, a veces terminando en un "press". Después de repetirlo unas veces, te sientes genial.

Por si le sirve a alguien.

WilburWhateley wrote: ↑Sat Oct 28, 2023 9:55 am El único press que hago es de vez en cuando el press a 1 mano de pie con kettlebell

Pero el Press Arnold es bueno

La biomecánica, como los reyes, son los padres

Si lo haces con rango completo hasta la posición de rack queda un movimiento parecido al Arnold.

Personalmente en ninguna variante llego a supinar completamente.

El Arnold press lo veo como "hacer con mancuernas lo mismo que harías con kettlebells", es decir partiendo de una posición de "rack" con los codos delante del cuerpo.

Es funcional de toda la vida.

Uno cuando levanta algo no muy pesado sobre la cabeza (pongamos un paquete de arroz), primero lo agarra y se lo sube al pecho con los biceps y luego, rotando hacia fuera, lo pone en el armario alto de la cocina

Press arnold en su máxima expresión.

Eso de pressear sentado lo hice yo alguna vez cuando estaba con la pierna escayolada. No veas cómo cuesta. Se lo había leído a Pavel en algún artículo.

No me queda claro sus beneficios musculares

Han desaparecido mensajes o lo soñé?