Re: Dolores en codos, consejos
Posted: Sun Mar 19, 2023 10:07 pm
Contesto en negrita...
Estoy contentísimo la verdad. Está comprobado que la gente de la limpieza (hay compañeras de más de 60) está más en forma de lo que parece, con los tendones y músculos adaptados al trabajo en cuestión, que dejaría molido a más de uno que está en forma para otras cosas.
Comentaros que ya estoy muchísimo mejor. Todavía fastidia algo en días de mucha carga, pero nada que ver con lo de antes. Al final creo que se va fortaleciendo el cuerpo. También otros dolores que tenía de antiguo (como un dolor insoportable por estar de pie tantas horas, o en la zona lumbar derecha por lo mismo) han ido desapareciendo.WilburWhateley wrote: ↑Wed Mar 15, 2023 10:15 am Cuando estés trabajando:
1- Intenta variar los gestos: por ejemplo, si barres sujetando la escoba con la mano derecha por arriba del palo, al tiempo cambia y que sea la izquierda. Ídem en la dirección en el plano vertical: si barres hacia la derecha, al tiempo cambia a la izquierda
Esto es aplicable a todo: trapos, plumeros, fregona, etc
Sí, eso lo hago casi desde el principio. Quiero ser ambidextro limpiando . Y creo que es por eso que me jodí ambos codos, y no solo uno
2- Entre limpiada y limpiada, mete estiramientos de antebrazo, algunos curls al aire...todo lo que sea soltar la zona
Algo hago. Sobre todo dislocaciones con el palo (alivian un montón el agarrotamiento del tronco) y sentadillas profundas para descansar de tanto estar de pie. También procuro a ratos barrer en postura del caballo (ayuda para hacerlo bajo las mesas) o hasta fregar de lado (como si remara en Kayak). Me lo paso bomba.
3- En algún descanso te puedes dar un automasaje, ya sea con la mano, ya con una pelota de tenis o más dura (al gusto)
Pues sí... se puede probar
4- Unas coderas. Que parezcas un powerlifter que limpia
jajjajaja
Estoy contentísimo la verdad. Está comprobado que la gente de la limpieza (hay compañeras de más de 60) está más en forma de lo que parece, con los tendones y músculos adaptados al trabajo en cuestión, que dejaría molido a más de uno que está en forma para otras cosas.