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Psoas duro/ acortado

Posted: Fri Jan 27, 2023 6:16 pm
by BIGDIPPER
Sabéis como puedo alargar un psoas acortado?
Llevo tiempo con problemas en el psoas y no se qué hacer. Se os ocurre algo?

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Sun Jan 29, 2023 7:07 pm
by Andres
Zancadas muy profundas.

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Sun Jan 29, 2023 7:11 pm
by Andres
Este canal te interesará. El enfoque es ganar flexibilidad con el uso de pesos y resistencia.
Recuerda que lo principal es ganar recorrido, no subir muchos kilos en ese tipo de movimientos.

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Sun Jan 29, 2023 10:59 pm
by BIGDIPPER
No veo el nombre del canal... saludos Andrés

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Tue Jan 31, 2023 11:21 pm
by El Rojo
Me está yendo bien un estiramiento en posición de zancada con el pie delantero en un escalón... ayuda también con la movilidad de tobillo.

Un saludo

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Wed Feb 01, 2023 8:51 pm
by Maokoto
Además de hacer la zancada, si uno levanta el brazo por encima de la cabeza del mismo lado de la pierna atrasada (la que estás estirando) y se inclina un poco hacia el lado contrario... el estiramiento es mayor.

Para aclararnos. si la pierna que tienes atrás es la derecha, levantar el brazo derecho e inclinarse hacia la izquierda. Se siente aún sin ser muy profunda la zancada (yo con una zancada a 90 grados ya lo siento).

Saludos

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Sun Feb 05, 2023 10:52 am
by Andres

Re: Psoas duro/ acortado

Posted: Tue Feb 07, 2023 3:26 pm
by BIGDIPPER
Le echaré un ojo. Gracias