Más fuerte que el hierro foro

Una lectura rápida... https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... ercicios/

No paro de ver el ejercicio L-Sit a Mesa por todos lados.... yo hago la mesa casi todos los días y algo se nota. ¿Alguien lo hace?

Pues sí.
La mesa antes era "puente", corto o algo así.

Como sea, para mí es una variante de progresión para puente de espalda.
Habitualmente hago una de ellas.
Últimamente hago puente de pared, la versión de Ido Portal en su Floreio.

Excelente para la movilidad del hombro

Maokoto wrote: ↑Thu Sep 10, 2020 11:10 am Una lectura rápida... https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... ercicios/

No paro de ver el ejercicio L-Sit a Mesa por todos lados.... yo hago la mesa casi todos los días y algo se nota. ¿Alguien lo hace?

Sí, yo lo hago a veces.
Si alguien me dijera que puede hacer simple de movilidad le diría que cuadrupedia con transiciones.
Tipo animal flow.
Hay un canal genial para sacar ideas.
MOVEMENT PÀRALLELS LIFE
Hay gente que paga dinero por esto que este hombre da gratis y con muchísimos movimientos, explicaciones, etc.

leroy wrote: ↑Fri Sep 11, 2020 9:51 am

Maokoto wrote: ↑Thu Sep 10, 2020 11:10 am Una lectura rápida... https://masfuertequeelhierro.com/blog/2 ... ercicios/

No paro de ver el ejercicio L-Sit a Mesa por todos lados.... yo hago la mesa casi todos los días y algo se nota. ¿Alguien lo hace?

Sí, yo lo hago a veces.
Si alguien me dijera que puede hacer simple de movilidad le diría que cuadrupedia con transiciones.
Tipo animal flow.
Hay un canal genial para sacar ideas.
MOVEMENT PÀRALLELS LIFE
Hay gente que paga dinero por esto que este hombre da gratis y con muchísimos movimientos, explicaciones, etc.

¡Qué buenos canales encuentras!

es que por eso digo... me he encontrado el ejercicio ya como en 3 sitios, que no es que esté mal... pero no sé.

Yo hago puentes, por diversión más que nada, mis acortados músculos me impiden hacerlo como lo hacia de chaval pero espero que poco a poco vaya mejorando

Maokoto wrote: ↑Fri Sep 11, 2020 10:13 am ¡Qué buenos canales encuentras!

es que por eso digo... me he encontrado el ejercicio ya como en 3 sitios, que no es que esté mal... pero no sé.

Es un monitor de movnat que conozco de hace años que estuve en un grupo de facebook de movnat.

Sí, los ejercicios estáticos están bien pero si los combinas o haces transiciones están mejor.
Cosa sencillas, no hay que volverse loco y querer hacer lo que se ve en las rrss.

Además unos minutos de ese trabajo ya tiene cierta exigencia. Y se puede hacer en cualquier lado y el cualquier momento.

Estar en el suelo y moverse un poco ya la requiere.

Yo cuando juego con mi hija, acabo baldao muchas veces solo de cambiar la posición en la que me siento, manejar los juguetitos para acá y para allá etc.

Sobre lo de los colegas que hacéis puentes... cierto que te abren mucho y que movilidad también es. Pero son rangos de movimiento distintos. La tabla/puente corto el chiste es que te trabaja y estira el hombro en extensión hacia atrás (tipo skin the cat), no como el puente, en el que lo trabajas estirado hacia adelante. Hay quien puede levantar el brazo perfecto hacia arriba, pero no llevarlo bien hacia atrás. En ambos casos hay que contraer escápulas y tal, y abrir el pecho. Pero la flexibilidad del hombro en flexión y en extensión no es la misma (creo).

Saludos

gracias por la información, había muchas cosas que desconocía.