Más fuerte que el hierro foro

Podéis decirme tipos de abdominales que no involucren la flexión de cadera? Gracias

BIGDIPPER wrote: ↑Fri Jul 17, 2020 1:43 pm Podéis decirme tipos de abdominales que no involucren la flexión de cadera? Gracias

Dragon flags

No dirías que se utilizan mucho los flexores de cadera al bajar el cuerpo/ piernas¿?

BIGDIPPER wrote: ↑Fri Jul 17, 2020 9:56 pm No dirías que se utilizan mucho los flexores de cadera al bajar el cuerpo/ piernas¿?

A mí no me parece. Si acaso, isométricamente. Pero la cadera no se flexiona.

https://www.youtube.com/watch?v=poioa-W4HA8

De hecho, la gracia es esa. En el momento en que doblas, ya no es un dragon flag.

Y lo mismo con cualquier plancha.

Andres wrote: ↑Sun Jul 19, 2020 10:02 pm Y lo mismo con cualquier plancha.

Sí, claro. Lo que pasa es que con el nivel del amigo BIGDIPPER, seguro las planchas se le quedan cortas (o largas, según se mire)

Cortas??
No hay motivo para desarrollar el máximo tamaño en los abdominales. Su función es estabilizar.
Y nos ha prometido que es un hombre nuevo, que se ha rehabilitado y no piensa volver a entrenar a lo loco

Si! Soy algo diferente de lo que fui la verdad.... igualmente las dragon flags se me dan relativamente bien, creía que al tirar tanto de la cintura incluía flexor de cadera... igual es hilar demasiado fino, y a parte de planchas y las dragon se os ocurre algo más?

Cualquier variación similar. Con rueda abdominal, en superficie inestable, etc.
Lo de que intervenga el flexor de cadera o no, para mí no tiene mucho sentido. Es el último capítulo de los mitos del culturismo de los 90. Muy pocos movimientos pueden considerarse de aislamiento. El flexor interviene se pretenda o no por que es una cadena muscular la que se activa.
Otra cosa será que uno no quiera trabajar los.flexores en posición acortada por dolor de espalda postura o lo que sea.
Los movimientos que son básicamente isométricos en posición estirada cumplirían este requisito; pero no es el único modo de alargar los flexores si es que el tema va por ahí.

Necesito fortalecer mucho el abdomen y estirar/ aflojar los flexores de cadera.

También fortalecer el gluteo y aflojar la zona lumbar pero ahí no tengo dudas