Más fuerte que el hierro foro

Creo que me tienes demasiada fe, Mao !!

El problema es que tampoco sabemos por cuánto tiempo la viene haciendo y a qué progresiones.
Por lo que vi en el video, es medio al tun-tún, o sea, lo que le parece, intentando dar cada vez un poco más.

Creo que el muchacho se está preparando para estar listo si sale alguna competición. Yo lo veo mamadísimo por ser natural, pero claro, creo que él busca resistencia más que hipertrofia de culturista.

Y ya que estamos, cómo sería esta rutina con el toque MFQH versión para principiantes?

¿Los muscle ups bajarlos a 5? ¿Cortar las escaleras por la mitad?

McGregah wrote: ↑Mon Jul 13, 2020 3:39 am Creo que me tienes demasiada fe, Mao !!

El problema es que tampoco sabemos por cuánto tiempo la viene haciendo y a qué progresiones.
Por lo que vi en el video, es medio al tun-tún, o sea, lo que le parece, intentando dar cada vez un poco más.

Creo que el muchacho se está preparando para estar listo si sale alguna competición. Yo lo veo mamadísimo por ser natural, pero claro, creo que él busca resistencia más que hipertrofia de culturista.

Y ya que estamos, cómo sería esta rutina con el toque MFQH versión para principiantes?

¿Los muscle ups bajarlos a 5? ¿Cortar las escaleras por la mitad?

Bueno, cuando hablo del "20% del esfuerzo" me refiero a utilizar pesas en lugar de calistenia.

Para conseguir un físico así a punta de calistenia solamente... pues creo que hará falta bastante volumen (aunque no tanto como él hace), y que se podrá reducir mucho el mismo si se usan lastres para dominadas y fondos.

Yo no recomiendo hacer muscle ups a altas repes a nadie. Cosa distinta es conseguir uno como reto y dejarlo ahí... pero ¿meterlos a saco? no. Me arrepiento de haber hecho bastantes en su momento. Aquí en el foro Fuji y otros me lo advirtieron, que era peligroso. Acabé fastidiándome el codo derecho de por vida. La tensión en el codo es brutal, pasando rápidamente de tirar a empujar en el peor punto (cuando el codo está totalmente flexionado).

Para hipertrofiar con calistenia apostaría por algo tipo fondos + dominadas. 40-50 repes por sesión 3 veces por semana, y meter lastres cuando puedes hacer más de 15 repes o así, aumentándolos progresivamente.

McGregah wrote: ↑Sun Jul 12, 2020 1:46 am Me olvidé de publicar el video, por si les interesa.


https://www.youtube.com/watch?v=tyif-MrOg-4

¡Saludos!

Vaya bicharraco...es un volumen brutal, la verdad, una dosis no apta para casi nadie.

Me uno a la moción de Maokoto: los muscle ups a altas repeticiones son trituradores de codos, y realmente no son tan efectivos ni para hipertrofiar, ni para fuerza, ni para explosividad, ni para sacar cosas más avanzadas.

Objetivos relevantes en relación a ellos sería por ejemplo hacer 1 en anillas en L hang sin perder nunca los 90º entre piernas y torso ni perder la posición paralela de las piernas en relación al suelo (es decir, no echarte hacia adelante) en ninguna parte del movimiento.
O 1 en barra con nada de swing.

Pero hacer 10 seguidos (que los he hecho) no aporta nada salvo tendinitis o cosas peores.

Maokoto wrote: ↑Mon Jul 13, 2020 7:39 am Yo no recomiendo hacer muscle ups a altas repes a nadie. Cosa distinta es conseguir uno como reto y dejarlo ahí... pero ¿meterlos a saco? no. Me arrepiento de haber hecho bastantes en su momento. Aquí en el foro Fuji y otros me lo advirtieron, que era peligroso. Acabé fastidiándome el codo derecho de por vida. La tensión en el codo es brutal, pasando rápidamente de tirar a empujar en el peor punto (cuando el codo está totalmente flexionado)

eso si que no lo sabia!!!

que te lo ibas a fastidiar si, por eso te lo decia, que te lo fastidiaste si porque lo contaste, pero que te quedo cronico no lo sabia. pues bienvenido al selecto club de los cronicos por no pain no gain, cada dia somos mas

Fuji wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 4:30 pm

Maokoto wrote: ↑Mon Jul 13, 2020 7:39 am Yo no recomiendo hacer muscle ups a altas repes a nadie. Cosa distinta es conseguir uno como reto y dejarlo ahí... pero ¿meterlos a saco? no. Me arrepiento de haber hecho bastantes en su momento. Aquí en el foro Fuji y otros me lo advirtieron, que era peligroso. Acabé fastidiándome el codo derecho de por vida. La tensión en el codo es brutal, pasando rápidamente de tirar a empujar en el peor punto (cuando el codo está totalmente flexionado)

eso si que no lo sabia!!!

que te lo ibas a fastidiar si, por eso te lo decia, que te lo fastidiaste si porque lo contaste, pero que te quedo cronico no lo sabia. pues bienvenido al selecto club de los cronicos por no pain no gain, cada dia somos mas

Si compañero. El dolor no es intenso... es más una sensación y a veces se nota cuando cargo cosas un rato. Ha disminuido mucho desde aquella época, pero ahí sigue.

NO BRAIN NO PAIN!

Tal vez no significa nada, pero Antranik e Ido Portal lo incluyen en sus rutinas.
Y son dos personas que tienen mucha atención en lo lesivo y lo "prehab", con cuidado de no meterle a lo Increíble Hulk, para adelante y sin mirar.

Digo, a lo mejor, no habrá algún detalle en el movimiento que haga que no sea perjudicial?

Tampoco es que crea que Hulk haga muscle ups

¿Pero cómo lo entrenan los gimnastas?
Supongo yo que lo deben hacer más seguido que tortilla de patatas.

¿Os acordáis que se decía lo mismo del press de banca?

Cuando yo era mocito y entraba en la adolescencia se decía que "esos gordos que hacen sentadillas tendrán toda su vida problemas de espalda y de rodilla. Y la cintura que ni te cuento"

Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 7:21 pm Si compañero. El dolor no es intenso... es más una sensación y a veces se nota cuando cargo cosas un rato. Ha disminuido mucho desde aquella época, pero ahí sigue.

NO BRAIN NO PAIN!

pues tuviste suerte si no te quedo algo muy grave y no te limita mucho, en esa posicion y con el cambio de fuerzas, el tendon de insercion del triceps y los ligamentos pueden sufrir mucha pupa y cronificar

¿has intentado algo de prehab o fisioterapia para la zona?

Fuji wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 9:31 pm
¿has intentado algo de prehab o fisioterapia para la zona?

Pues es gracioso, porque por aquel tiempo todavía iba al fisio para lo de la rotura de rótula. Se lo comenté el problema... y su respuesta fue ponerme un trozo de cinta kinesio en el codo.

McGregah wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 8:30 pm Tal vez no significa nada, pero Antranik e Ido Portal lo incluyen en sus rutinas.
Y son dos personas que tienen mucha atención en lo lesivo y lo "prehab", con cuidado de no meterle a lo Increíble Hulk, para adelante y sin mirar.

Digo, a lo mejor, no habrá algún detalle en el movimiento que haga que no sea perjudicial?

Tampoco es que crea que Hulk haga muscle ups

¿Pero cómo lo entrenan los gimnastas?
Supongo yo que lo deben hacer más seguido que tortilla de patatas.

¿Os acordáis que se decía lo mismo del press de banca?

Cuando yo era mocito y entraba en la adolescencia se decía que "esos gordos que hacen sentadillas tendrán toda su vida problemas de espalda y de rodilla. Y la cintura que ni te cuento"

¿En cuales rutinas lo incluyen? es por echar un vistazo.

Muchos gimnastas, según creo, han tenido problemas de codos (y cirugías). E incontables personas por hacer press de banca y sentadillas pesadas.


Saludos.

Dudo que los gimnastas de nivel entrenen el muscleup.

De hecho, para ellos no tiene entidad ni para recibir un nombre, simplemente es "subirse a las anillas"

Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm Pues es gracioso, porque por aquel tiempo todavía iba al fisio para lo de la rotura de rótula. Se lo comenté el problema... y su respuesta fue ponerme un trozo de cinta kinesio en el codo.

tu no tienes mucha suerte con los fisios a los que vas eh, los hay mejores, te lo aseguro, no pierdas la confianza

Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm ¿En cuales rutinas lo incluyen? es por echar un vistazo.

no estoy seguro pero me parece que estais mezclando conceptos, tu esta claro que te refieres a evitar el alto volumen de entreno en ese ejercicio y el forero creo que se refiere a hacer el ejercicio independientemente del volumen de trabajo, esa es la sensacion que tengo

Maokoto wrote: ↑Tue Jul 14, 2020 10:08 pm Muchos gimnastas, según creo, han tenido problemas de codos (y cirugías). E incontables personas por hacer press de banca y sentadillas pesadas.

en masculina la zona que acumula cirugias son principalmente los hombros, en femenina las rodillas y tobillos

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en cuanto a gimnastas de artistica y el muscle-up, en general, cuando empiezan lo tratan como un ejercicio de fuerza, pocas series de 5 a 8 reps con ayuda, bandas o polea de descarga para ajustar intensidad, una vez desarrollado, se sigue con poco volumen y repeticiones focalizando en la calidad tecnica, sin balanceos, rebotes, etc, es decir, nada de estilo bro-de-las-barras ya que no les interesa cuantas reps pueden hacer sino la ejecucion tecnina de como maximo 5 reps seguidas (en niveles inferiores al senior es un elemento obligatorio en las anillas), a nivel elite, queda como ejercicio de calentamiento y acondicionamiento general, siempre lo entrenan en bajas reps, no mas de 10, en algunos casos, especialistas en anillas, pueden llegar a 15, o menos reps y usando lastre, de 2 a 5 series (aisladas o dentro de circuitos) unas 2 veces por semana como maximo