Diario de bewater escaleras RKC
Posted: Tue Apr 28, 2020 9:21 am
Buenos días 
Con esto de la cuarentena no queda más remedio de ejecutarse en casa .Llevo unas 2 semanas entrenando con algo de consistencia así que me he animado a subir y apuntar los entrenamientos .
De materiales tengo una barra de dominadas hago 10 maximo y una pesa rusa de 16 y otra de 32
Mi RM con la de 32 en press es de 8 con la derecha y 7 con la izkierda. Siempre me habían llamado la atención las escaleras así k hoy a la mañana he hecho el primer día de el entrenamiento de escaleras RKC modificado:
Mañana
Calentamiento específico de hombro 1*10 16 kg luego unos push press y
5x(1-2-3) /32kg cargada y presses pesa rusa
Se me ha hecho durillo ya veremos jeje
Y a la tarde mas
Con esto de la cuarentena no queda más remedio de ejecutarse en casa .Llevo unas 2 semanas entrenando con algo de consistencia así que me he animado a subir y apuntar los entrenamientos .
De materiales tengo una barra de dominadas hago 10 maximo y una pesa rusa de 16 y otra de 32
Mi RM con la de 32 en press es de 8 con la derecha y 7 con la izkierda. Siempre me habían llamado la atención las escaleras así k hoy a la mañana he hecho el primer día de el entrenamiento de escaleras RKC modificado:
Mañana
Calentamiento específico de hombro 1*10 16 kg luego unos push press y
5x(1-2-3) /32kg cargada y presses pesa rusa
Se me ha hecho durillo ya veremos jeje
Y a la tarde mas