Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Este es tu lugar para compartir con el mundo tus progresos con los hierros. ¿O simplemente te gustaría ver la manera en que entrenan otros?. En cualquier caso aquí están los diarios de entrenamiento.

Moderators: WilburWhateley, juan weider, JazzyJames, Maokoto, Sleerash

Post Reply
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

Formación

Burpees 3 juegos de 20
Empuja hacia arriba 3 juegos de 20
Se pone en cuclillas 3 series de 20
Plank Hold 3 series de 45 segundos cada una

Dieta

Desayuno: 2 huevos con tés.
Almuerzo: Pollo con 2 rebanadas de pan.
Cena: Pollo (300 gramos)
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

Date :31.03.2020

Diario de entrenamiento

Trota durante 5 minutos para calentar el cuerpo.
Sprints en intervalos de 10 minutos.
5 juegos de cuerdas de batalla con cada juego alrededor de 45 segundos.
3 series de abdominales, cada serie tiene 20 repeticiones
Y 3 series de subidas de piernas con cada serie con 10 repeticiones

Dieta

Desayuno: avena
Almuerzo: requesón (300 gramos) con una rebanada de pan
Cena: requesón (250 gramos)
User avatar
leroy
Leyenda del Hierro
Posts: 8468
Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by leroy »

¿Sólo comes eso que pones?
No puede ser, es poquísimo.

¿Estás entrenando en casa o en un gimnasio?
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.
Last edited by Bruno18 on Thu Apr 02, 2020 6:43 am, edited 2 times in total.
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

1/04/2020

Dieta de alimentos

Desayuno: 2 huevos cocidos con té.
Almuerzo: 3 Chappatis con pollo al curry indio
Cena: pollo al curry (400 gramos)

Formación

No hice ningún entrenamiento hoy, le di a mi cuerpo un descanso hoy.
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

Blog de dieta

04/04/2020:
Desayuno: huevo cocido
Almuerzo: Pollo Kheema (Casero) Con Pan
Cena: Pollo Kheema Y Yogur

05/04/2020
Desayuno: Sandwich De Huevo
Almuerzo: 10 momos
Cena: igual que el almuerzo
User avatar
leroy
Leyenda del Hierro
Posts: 8468
Joined: Wed Dec 30, 2009 6:43 pm

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by leroy »

Bruno18 wrote: Thu Apr 02, 2020 6:34 am Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.
¿Y llevas un año comiendo así?
¿Te notas bien de energía, ánimo, fuerza, etc?
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

He estado haciendo esto durante casi 4 meses, puedo hacer ejercicio correctamente. Algunos días me siento un poco cansado, pero creo que eso les sucede a todos. Una vez a la semana, como lo que tengo ganas de comer porque mantener esta dieta puede ser muy aburrido.
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

07/04/2020
Dieta
Desayuno: 1 taza de avena
Almuerzo: 1 tazón de pasta integral
Cena: 1 taza de yogur.
Merienda: 1 plátano y manzana a mitad del día

Ejercicio:
Bicep Curls 3 repeticiones (3x15)
Sentadillas: 3 repeticiones (3x10)
Burpees: 3 repeticiones (3x10)
Fila doblada: 3 repeticiones (3x15)
Bruno18
Aprendiz de herrero
Posts: 18
Joined: Mon Mar 16, 2020 6:38 am

Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno

Post by Bruno18 »

08/04/2020

Dieta de alimentos

Desayuno: cereal con nueces y legumbres
Almuerzo: 2 empanadas vegetarianas en pan integral y lechuga.
Cena: batata

Ejercicio

Trotar en interiores durante 40 minutos
Post Reply