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Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Tue Mar 31, 2020 7:22 am
by Bruno18
Formación
Burpees 3 juegos de 20
Empuja hacia arriba 3 juegos de 20
Se pone en cuclillas 3 series de 20
Plank Hold 3 series de 45 segundos cada una
Dieta
Desayuno: 2 huevos con tés.
Almuerzo: Pollo con 2 rebanadas de pan.
Cena: Pollo (300 gramos)
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Wed Apr 01, 2020 5:21 am
by Bruno18
Date :31.03.2020
Diario de entrenamiento
Trota durante 5 minutos para calentar el cuerpo.
Sprints en intervalos de 10 minutos.
5 juegos de cuerdas de batalla con cada juego alrededor de 45 segundos.
3 series de abdominales, cada serie tiene 20 repeticiones
Y 3 series de subidas de piernas con cada serie con 10 repeticiones
Dieta
Desayuno: avena
Almuerzo: requesón (300 gramos) con una rebanada de pan
Cena: requesón (250 gramos)
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Wed Apr 01, 2020 6:10 am
by leroy
¿Sólo comes eso que pones?
No puede ser, es poquísimo.
¿Estás entrenando en casa o en un gimnasio?
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Thu Apr 02, 2020 6:34 am
by Bruno18
Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Thu Apr 02, 2020 6:39 am
by Bruno18
1/04/2020
Dieta de alimentos
Desayuno: 2 huevos cocidos con té.
Almuerzo: 3 Chappatis con pollo al curry indio
Cena: pollo al curry (400 gramos)
Formación
No hice ningún entrenamiento hoy, le di a mi cuerpo un descanso hoy.
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Mon Apr 06, 2020 5:31 am
by Bruno18
Blog de dieta
04/04/2020:
Desayuno: huevo cocido
Almuerzo: Pollo Kheema (Casero) Con Pan
Cena: Pollo Kheema Y Yogur
05/04/2020
Desayuno: Sandwich De Huevo
Almuerzo: 10 momos
Cena: igual que el almuerzo
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Mon Apr 06, 2020 5:42 am
by leroy
Bruno18 wrote: ↑Thu Apr 02, 2020 6:34 am
Hola, Leroy, esta es mi dieta la mayoría de los días, pero hay días en que sí como más. En este momento estoy entrenando desde casa debido a la situación actual. Pero comencé a hacer gimnasia a fines del año pasado. Cuando comencé mi peso era de alrededor de 124 kg, ahora pesa 114 Kg y mido alrededor de 6 pies de altura, mi objetivo principal es perder peso, estoy abierto a sugerencias si desea darles.
¿Y llevas un año comiendo así?
¿Te notas bien de energía, ánimo, fuerza, etc?
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Wed Apr 08, 2020 5:54 am
by Bruno18
He estado haciendo esto durante casi 4 meses, puedo hacer ejercicio correctamente. Algunos días me siento un poco cansado, pero creo que eso les sucede a todos. Una vez a la semana, como lo que tengo ganas de comer porque mantener esta dieta puede ser muy aburrido.
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Wed Apr 08, 2020 5:59 am
by Bruno18
07/04/2020
Dieta
Desayuno: 1 taza de avena
Almuerzo: 1 tazón de pasta integral
Cena: 1 taza de yogur.
Merienda: 1 plátano y manzana a mitad del día
Ejercicio:
Bicep Curls 3 repeticiones (3x15)
Sentadillas: 3 repeticiones (3x10)
Burpees: 3 repeticiones (3x10)
Fila doblada: 3 repeticiones (3x15)
Re: Entrenamiento y lácteos dietéticos de Bruno
Posted: Fri Apr 10, 2020 4:56 am
by Bruno18
08/04/2020
Dieta de alimentos
Desayuno: cereal con nueces y legumbres
Almuerzo: 2 empanadas vegetarianas en pan integral y lechuga.
Cena: batata
Ejercicio
Trotar en interiores durante 40 minutos