Abdominales extremos
Posted: Tue Feb 04, 2020 10:08 am
Hay vida más allá de las planks, de los situps y de las elevaciones de piernas.
No obstante, el que quiera un entrenamiento más "clásico", puede probar la rutina de Thenx, con Arica
: https://www.youtube.com/watch?v=HVV84F_Zn5s
Para los renegados, iré poniendo movimientos y posiciones que sean algo más duros de lo normal.
Lo de siempre, id cogiendo ideas y si algo no sale, imaginaros una versión suavizada, ya sea por recorrido, o encogiendo piernas, o asistido con una banda elástica, etc etc.
Todo lo que ponga serán vídeos cortos, muy densos, nada de 10 minutos.
1: Compresión abdominal (la gran olvidada):
a): Rutina de Antranik: https://www.youtube.com/watch?v=yQXnOuQqKYc
b): Movimiento 1, muy sencillo: https://www.youtube.com/watch?v=lByETEVlkOQ
c): Movimiento 2, algo más complicado: https://www.youtube.com/watch?v=W8Hm5vrPFbA
d): Dave Durante, 2 "paseos" que implican compresión abdominal, pero orientados al Press to handstand: https://www.youtube.com/watch?v=mC4sBN6E_R8 (el press to handstand puede no ser nuestro objetivo, pero estos 2 combos son buenos para hombros y abdomen)
2: V-ups con un palo, por el gran Dominic Sky: https://www.instagram.com/p/B8HPnhDnGn2/
Sentiros libres para postear otras cosas.
6-pack o muerte!
No obstante, el que quiera un entrenamiento más "clásico", puede probar la rutina de Thenx, con Arica
: https://www.youtube.com/watch?v=HVV84F_Zn5sPara los renegados, iré poniendo movimientos y posiciones que sean algo más duros de lo normal.
Lo de siempre, id cogiendo ideas y si algo no sale, imaginaros una versión suavizada, ya sea por recorrido, o encogiendo piernas, o asistido con una banda elástica, etc etc.
Todo lo que ponga serán vídeos cortos, muy densos, nada de 10 minutos.
1: Compresión abdominal (la gran olvidada):
a): Rutina de Antranik: https://www.youtube.com/watch?v=yQXnOuQqKYc
b): Movimiento 1, muy sencillo: https://www.youtube.com/watch?v=lByETEVlkOQ
c): Movimiento 2, algo más complicado: https://www.youtube.com/watch?v=W8Hm5vrPFbA
d): Dave Durante, 2 "paseos" que implican compresión abdominal, pero orientados al Press to handstand: https://www.youtube.com/watch?v=mC4sBN6E_R8 (el press to handstand puede no ser nuestro objetivo, pero estos 2 combos son buenos para hombros y abdomen)
2: V-ups con un palo, por el gran Dominic Sky: https://www.instagram.com/p/B8HPnhDnGn2/
Sentiros libres para postear otras cosas.
6-pack o muerte!
