Diario del Coronel 2018 - Intentando no abandonarlo
Posted: Sat Dec 29, 2018 4:27 pm
Buenas a todos, hace un tiempo cree un diario en este mismo foro pero por A y por B acabe abandonándolo, aunque mantengo mis sesiones registradas en libreta quiero obligarme a dejar constancia de mis entrenos aqui.
Ahora mismo sigo un estilo de entrenamiento muy diferente a lo que conocia hasta ahora, explicado por Huyzz en el extinto foro Fisiomorfosis, El Entrenamiento en Bucle.
Segun Huyzz
"¿En qué consisten? Pues básicamente en entrenar músculos (no patrones de movimiento) al estilo
Weider/dividida pero con una mayor frecuencia y sin descanso. Esto es, crear un esquema simple que
se repita ad-infinitum en el tiempo."
Lo que es cierto, es que en un ejercicio debemos buscar la progresion si o si y en los demás buscar el estimulo y el trabajo.
Como soy un tio al que le gusta entrenar fuera del gimnasio, en casa, en un parque, en la playa etc mi movimiento a progresar es un movimiento calistenico.
Piernas: Sentadillas hindu con salto
Pecho: Flexiones
Espalda: Dominadas
Hombros: Flexiones en pica
Utilizando el metodo MAO, llamado asi por el creador de esta gran web que colgó un metodo que me encantó que habia visto de pequeño en un libro, en que consiste:
EJEMPLO PRÁCTICO
Hago una serie al fallo -2 de flexiones, salen 37, en la siguiente serie haria 20 (mitad+2) en la tercera serie haria 19 y en la 18 haria la mitad.
El objetivo es mejorar las repes de la primera serie MAO.
Ahora mismo sigo un estilo de entrenamiento muy diferente a lo que conocia hasta ahora, explicado por Huyzz en el extinto foro Fisiomorfosis, El Entrenamiento en Bucle.
Segun Huyzz
"¿En qué consisten? Pues básicamente en entrenar músculos (no patrones de movimiento) al estilo
Weider/dividida pero con una mayor frecuencia y sin descanso. Esto es, crear un esquema simple que
se repita ad-infinitum en el tiempo."
Lo que es cierto, es que en un ejercicio debemos buscar la progresion si o si y en los demás buscar el estimulo y el trabajo.
Como soy un tio al que le gusta entrenar fuera del gimnasio, en casa, en un parque, en la playa etc mi movimiento a progresar es un movimiento calistenico.
Piernas: Sentadillas hindu con salto
Pecho: Flexiones
Espalda: Dominadas
Hombros: Flexiones en pica
Utilizando el metodo MAO, llamado asi por el creador de esta gran web que colgó un metodo que me encantó que habia visto de pequeño en un libro, en que consiste:
EJEMPLO PRÁCTICO
Hago una serie al fallo -2 de flexiones, salen 37, en la siguiente serie haria 20 (mitad+2) en la tercera serie haria 19 y en la 18 haria la mitad.
El objetivo es mejorar las repes de la primera serie MAO.