Mejor opción
Posted: Fri Oct 26, 2018 3:31 pm
Hola a todos.
Hace poco empecé con la EFM de Juan Weider en Sentadilla, Banca y Militar. Yo a la semana de media puedo entrenar unos 5 días, normalmente no seguidos, pero depende mucho de los horarios de mi trabajo. Hasta ahora estoy haciendo:
A: Sentadilla + Banca + Militar + Elev. laterales/face pull + gemelo ---> frecuencia 3
B: Prensa + PMR/GluteBridge + Dominadas + Remo + Brazo ---> frecuencia 2
Aquí el "problema" que veo es que al final es una f5 para la pierna, aunque cada día no se lleve excesivo trabajo.
Se me ha ocurrido que podría volver un poco a la filosofía T/P, haciendo:
A: Banca + Militar + Dominadas + Remo + Elev. laterales/face pull + Brazo (me parece mucho)
B: Sentadilla + Prensa + PMR/GluteBridge + Gemelo
Y esto sería una f3 para torso y una f2 para pierna una semana y a la siguiente al revés, una f2 para torso y una f3 para pierna.
La verdad es que no sé. ¿Cuál os parece mejor opción?, ¿Qué haríais vosotros? Estoy dispuesto a entrenar 5 días a la semana. Estoy un poco perdido, sé que quiero hacer la progresión EFM con Sentadilla, Banca y Militar, pero también quiero meter el resto de ejercicios o similares para meter volumen. Me gusta entrenar más la fuerza y mejorar pero es cierto que al final mis objetivos tiran más a lo estético.
Hace poco empecé con la EFM de Juan Weider en Sentadilla, Banca y Militar. Yo a la semana de media puedo entrenar unos 5 días, normalmente no seguidos, pero depende mucho de los horarios de mi trabajo. Hasta ahora estoy haciendo:
A: Sentadilla + Banca + Militar + Elev. laterales/face pull + gemelo ---> frecuencia 3
B: Prensa + PMR/GluteBridge + Dominadas + Remo + Brazo ---> frecuencia 2
Aquí el "problema" que veo es que al final es una f5 para la pierna, aunque cada día no se lleve excesivo trabajo.
Se me ha ocurrido que podría volver un poco a la filosofía T/P, haciendo:
A: Banca + Militar + Dominadas + Remo + Elev. laterales/face pull + Brazo (me parece mucho)
B: Sentadilla + Prensa + PMR/GluteBridge + Gemelo
Y esto sería una f3 para torso y una f2 para pierna una semana y a la siguiente al revés, una f2 para torso y una f3 para pierna.
La verdad es que no sé. ¿Cuál os parece mejor opción?, ¿Qué haríais vosotros? Estoy dispuesto a entrenar 5 días a la semana. Estoy un poco perdido, sé que quiero hacer la progresión EFM con Sentadilla, Banca y Militar, pero también quiero meter el resto de ejercicios o similares para meter volumen. Me gusta entrenar más la fuerza y mejorar pero es cierto que al final mis objetivos tiran más a lo estético.
